Zdravý pôžitok Aké sladkosti si môžem dopriať E-SB
Napriek sladkej povesti nie sú mnohé sladkosti také nezdravé, ako sa o nich hovorí. V mnohých prípadoch sú tiež dokázané pozitívne účinky na organizmus. Samozrejme treba rozlišovať medzi zdravým a tvorbou tukov. Sladkosti by navyše mali tvoriť iba najmenšiu časť jedálnička, ktorá je súčasťou vyváženej stravy.
Potešenie bez kilogramov
Účinné tipy môžu šetriť kalórie a nenechať si ujsť sladké pochúťky. Croissanty a kvasnicové pečivo sa dajú jesť skôr ako čokoládová roláda. Granolová tyčinka môže navyše nahradiť čokoládovú tyčinku. Mali by sa uprednostniť sendviče pred sušienkami a kompót pred dezertným krémom. Jablká v pekárstve sú vždy lepšie ako citróny a namiesto pieskového koláča by sa mal jesť medový chlieb. Palacinky sú zdravšie ako oblátky a puding má menej kalórií ako drobivý koláč. Sušené ovocie, ako sú slivky alebo trail mix, sú ideálne na občerstvenie medzi nimi a tiež nie sú príliš tučné. Pretože telo prirodzene potrebuje aj cukor, musí sa prispôsobiť jedálnemu lístku, aby po zvyšok dňa nevznikal prebytok. Tí, ktorí sú tiež atletickí, si môžu vziať aj viac sladkostí, pretože ich napokon opäť spália. V pochybných prípadoch by sa však malo poradiť s trénerom, lekárom alebo odborníkom na výživu. Rady by mali vyhľadať najmä tí, ktorí sa obávajú o svoje letné telo.
- Sladké neznamená tuk
Sladká príchuť nemusí vždy priamo súvisieť s vysokým počtom kalórií. Sladké ovocie, ako sú jahody alebo maliny, môže nahradiť vysoko kalorické dezerty a tiež ponúknuť veľa vitamínov. Jednou z najobľúbenejších a tiež zdravých sladkostí v prírode je med. Okrem lesného a kvetového medu, ktorý nájdete v kvalitatívnom sortimente, existuje veľa ďalších variácií, na ktoré môžete na internete nájsť veľké množstvo chutných receptov. Mnoho ovocných štiav, ktoré sa dajú medzi tým piť, sa tiež pripravuje bez cukru a stále chutí sladko, a stimuluje tak mozgové bunky. Na trhu je tiež veľa nových praliniek, ktoré sú ponúkané z exotických surovín. Patria sem uhorky, ako aj iná zelenina. Ak si na to zvyknete chuťovo, môžete si ním dodať kalórie a nahradiť príliš sladké pochúťky. Ryžové sušienky a nesladené cereálne tyčinky sú teraz k dispozícii aj v každom supermarkete. Tiež neobsahuje žiadne kalórie a je dobre tolerovaný zubami; čoraz častejšie sa používa aj ako náhrada cukru.
Záver: Každý si môže vychutnať všetky aspekty jedla bez toho, aby musel konzumovať príliš veľa kalórií. Potravinársky priemysel sa tiež prispôsobil novému zdravému životnému štýlu a ponúka čoraz viac zdravých výrobkov, ktoré nahrádzajú nezdravé alebo dokonca škodlivé prísady. Poradenstvo v oblasti výživy môže tiež pomôcť pri vypracovaní individuálneho plánu výživy.