Zdravý sendvič; Onigirazu BodyKiss

zdravý

Často premýšľate nad tým, aký zdravý obed si môžete vziať so sebou do kancelárie, na univerzitu alebo do školy. Tento mimoriadny sushi sendvič je super zdravý a dá sa pripraviť super rýchlo.

200 g tofu
1/2 avokáda
200 g ryžového pudingu (sushi ryža)
400 ml studenej vody
1 mrkva
1 červená reďkovka
Morské maskovacie plachty
5 lyžice sójovej omáčky
2 lyžice cukru z kokosových kvetov
5 lyžíc korenia na sushi (alternatívne 4 lyžice ryžového octu, 1 lyžica cukru, 2 lyžice vody, trochu soli spolu povarte)

Ryžu s vodou privedieme do varu so zatvoreným vekom, potom oheň stíšime na minimum a dusíme 20 minút. Potom ho zložíme zo sporáka a necháme ešte 10 minút spariť.

Nutričné ​​hodnoty pre jeden kus (1/4 zložiek):

Kalórie: 307 Kcal
Sacharidy: 47 g
Tuk: 7 g
Bielkoviny: 13 g

Správne video na Youtube nájdete tu:

** toto sú prepojené odkazy a za každý predaj uskutočnený prostredníctvom tohto odkazu dostávam províziu.