Zdravý životný postoj Janet Metz - porozumenie koňom
Svet sa nestará o to, ako sa máš!
Môžete dôverovať svojmu vnútornému pocitu?
Čo je to zdravé myslenie?
Zdravé myslenie je pre náš životný úspech zásadné.
Či už dosiahneme svoje ciele alebo nie.
Bez realistického myslenia môžeme byť motivovaní dosiahnuť cieľ, ale nie sme schopní vyvinúť dobré stratégie pre dosiahnutie našich cieľov.
Nerealisticky stanovené ciele sú odsúdené na neúspech!
Toto je motivačný zabijak.
Vypracovať realistické stratégie pre cieľ:
Pri mojom koučovaní je to jedna z troch top tém, ktorým sa venujem s klientmi.
Dnes zistíte, čo je dôležité a na čo by ste si mali dať pozor, ak si chcete sami naplánovať cestu k svojmu osobnému cieľu!
Najväčšia chyba
Len prebývame vo svojich myšlienkach!
Veci si predstavujeme iba teoreticky.
Snívame o tom, že niekedy stratíme 50 kg alebo zabehneme maratón. Snívame o tom, že sa v niečom staneme najlepšími. Máme predstavu o tom, ako tvrdo trénujeme, aby sme dosiahli tieto ciele.
Teoreticky si to vieme veľmi dobre predstaviť a ešte to zvyšuje našu motiváciu.
V myšlienkach nepochybuješ, že to zvládneš!
Často zabúdame brať do úvahy fyzickú oblasť.
Pretože to treba brať do úvahy!
Koľko je telo vôbec schopné urobiť v našom súčasnom skutočnom stave?
Čo je skutočne realistické?
Naše telo nám určuje prirodzené limity!
Bez ohľadu na to, čo si vo svojej mysli predstavujete a chcete.
Ak vaše telo nie je schopné realizovať vašu víziu, zlyháte.
Potom bol váš plán nereálny!
Dobrým príkladom sú novoročné predsavzatia
Tento jav poznáte! Všetci to vieme!
Od seba alebo od ľudí vo vašom okolí.
Každý má na prelome rokov veľkú motiváciu.
Každý má čo robiť a do polovice januára sa to celé zvyčajne zopakovalo!
Prečo?
Pretože ľudia pristupujú k veciam nereálnym.
Často berieme na seba niekoľko vecí naraz a neberieme do úvahy to, čo dokáže naše telo v súčasnom súčasnom stave!
Telo je príliš preťažené, pretože zrazu začneme cvičiť od 0 do 100.
Alebo začne štrajkovať psychika, pretože sa snažíme vylúčiť šesť návykov naraz.
Každý, kto plánuje takýmto nereálnym spôsobom, sa rýchlo stretne s mnohými limitmi a neuspeje.
A potom motivácia zmizla rovnako rýchlo, ako tam bola.
Dobré plánovanie je tu kľúčové
Realistické plánovanie!
Čo je realistické?
Otočením súčasného skutočného stavu nášho tela, našej mentálnej predstavivosti a možností a zdrojov, ktoré máme k dispozícii, do dobrého plánu.
V bránke s malými strednými cieľmi.
Potrebujeme iba absolútnu jasnosť!
A toto dostaneme, iba ak vezmeme do úvahy všetky oblasti!
Strednodobé ciele sú malé úspechy na ceste k nášmu veľkému cieľu, ktorý môžeme sláviť.
Vedú nás k dosiahnutiu nášho vytúženého cieľa!
A ak sme to naplánovali dobre a predovšetkým realisticky, dosiahneme svoj konečný cieľ motiváciou!
Príklad na objasnenie:
Karl chce schudnúť! Chcel by schudnúť 10 kg na váhe.
V duchu si Karl predstavuje, ako pohodlne by sa s tým cítil. A ak pije iba vodu, zje šalát a prejde 10 km denne, potom to bez problémov zvládne za 2 týždne.
Cíti sa úplne motivovaný a chce okamžite začať.
Karl však nevzal do úvahy, že predtým žil život ako gaučový zemiak a dovtedy nešiel ani na prechádzku.
Nikdy nebude schopný bežať z 0 na 100,10 km.
Jeho telo jeho plány ohromne prekazí.
A jeho psychika nebude spokojná ani so šalátom a vodou po tom, čo každý deň výdatne jedáva a tiež rád papká sladkosti.
A určite nie, keď sa toľko snaží! Nielen, že tento príklad znie nezdravo, jeho plán je úplne nereálny a takto bude iba ťažko frustrovaný.
Čo by bolo realistické?
Karl má veľký konečný cieľ! Chce schudnúť 10 kg. O dva mesiace!
Za týmto účelom sa najskôr vyhne jedlám a sladkostiam s vysokým obsahom tuku a vodu bude piť iba pokiaľ je to možné.
Bude chodiť 3 míle denne a postupne bude z týždňa na týždeň zvyšovať tempo.
Ak dokáže dobre zabehnúť 5 km, bude pomaly pribúdať bežecké kilometre.
Toto je realistický cieľ, pretože môže oslavovať každý malý pokrok ako stredný cieľ!
Bude teda pravdepodobnejšie, že to vydrží. A aj keď medzi tým zoslabne a niečo okusuje, svet nekončí.
Potom to na druhý deň kompenzuje trochou väčšieho behu alebo šalátom navyše.
Úspech v živote začína v hlave
Postoj, ktorý máme k životu, je zodpovedný za to, čo dosiahneme a čo nie.
Hmotná, fyzická a duchovná oblasť musia byť vždy koordinované!
Ak sa duševná oblasť pokúsi prejsť cez fyzické, telo bude hovoriť iba hlasnejšie!
Nemôžete ho ignorovať! Ale to je presne to, o čo sa snaží veľa ľudí!
V každodennom živote ľudia každý deň prenasledujú úplne nereálne ciele.
Máme tu metre dlhé zoznamy úloh, ktoré sa nikdy nedajú zvládnuť za 24 hodín, a napriek tomu sa veľa ľudí snaží znova a znova.
Telá, ktoré už kričia „poplach“, sú jednoducho ignorované.
Nakoniec zostáva ešte toľko dôležitých vecí!
Zdravie? Musí sa len zúčastniť!
Život jednoducho nie je farma na poníky!
A keď sa telo už vôbec nezúčastňuje?
Potom sa často čudujeme ...
Cítite sa chytený?
Nemysli si, že mi je oveľa lepšie!
To všetko mám sám za sebou.
Vždy som chcel pracovať.
Ignoroval som každý fyzický signál. Na konci bolo vyhorenie a teraz tu sedím a sledujem svoj dnešný životný cieľ.
Každý deň krok za krokom optimalizujem svoj život. Pretože to nefunguje zo dňa na deň.
Dôležité sa práve konečne začne.
Nenechať všetko pasívne, ale otočiť stoly a aktívne ovplyvňovať svoj vlastný život.
Aby ste ho držali vo vlastných rukách!
Robte realistické rozhodnutia.
Stanovte si realistické ciele.
A vyvinúť realistický prístup k životu.
Nie je dôležité, KOĽKO robíte, ale ČO
Vďaka realistickému pohľadu na svet dokážeme lepšie rozpoznať, čo sú skutočne dôležité veci a čo je skutočne nedôležité.
Čo nás privádza naozaj k našim cieľom? A čo nie!
Veľa vecí nás iba brzdí!
Pre koho robíte všetky veci vo vašom zozname úloh?
Alebo pre niekoho iného!
Tu získate objasnenie svojich plánov a cieľov.
Pretože aj zoznam úloh je zbierkou cieľov, ktoré pri plánovaní nemôžete ignorovať!
Pretože ak tak urobíte, nakoniec za to zaplatíte cenu.
Je to absolútne isté!
Budete v strese, budete ohromení a nakoniec vyhoríte.
Vaše telo bude reagovať a vezme si to, čo potrebuje, po svojom, ak sa oň predtým nestaráte!
Čo si vziať so sebou dnes:
Pri plánovaní svojich cieľov vždy zohľadnite svoju fyzickú oblasť!
Získajte jasnosť o svojom súčasnom skutočnom stave a o tom, či je kompatibilný s vašimi duševnými predstavami a želaniami.
Stanovte si hlavný cieľ a realistické strednodobé ciele, ktoré sú prispôsobené vášmu fyzickému a psychickému stavu.
Oslávte medzikroky, ktoré ste dosiahli, pretože tieto úspechy vás budú motivovať na ceste k dosiahnutiu vášho cieľa!