Zdravý životný štýl
Predchádzajte a liečte srdcové a cievne choroby
V súčasnosti už každý vie, aspoň zhruba, čo to znamená. Nefajčite, veľa sa pohybujte, zdravo sa stravujte, starajte sa o svoju psychiku: tak ľahko - a tak ťažko realizovateľne.
Psychicky zdravý do vysokého veku
Zdravé starnutie - čo k tomu prispieva, čo môžeme urobiť sami? Alzheimerovu chorobu a vaskulárnu (vaskulárnu) demenciu nemožno vždy oddeliť a existujú zmiešané formy. Bolo podozrivých a vyšetrovaných veľa ovplyvňujúcich faktorov. Niektoré z nich sú dobre zdokumentované. Ľudia v strednom veku s vysokým krvným tlakom, cukrovkou alebo fajčením musia neskôr počítať s výrazne vyšším rizikom ochorenia. Odhaduje sa, že pre každý z týchto faktorov existuje riziko o 20-40%.
Najlepšie sa to preukázalo pri vysokom krvnom tlaku. Existujú tiež dobré dôkazy o tom, že fibrilácia predsiení, častá srdcová arytmia (často výsledkom vysokého krvného tlaku, postihuje 5% všetkých 70-ročných), môže prispieť k rozvoju demencie. Musíte si predstaviť, že môžu existovať častejšie malé mozgové príhody, ktoré poškodia mozog. Niektoré z demencií u ľudí s hypertenziou, cukrovkou a fajčením sú tiež pravdepodobne dôsledkom ľahkých mozgových príhod. Na druhej strane existujú náznaky, že určité lieky na krvný tlak môžu obzvlášť dobre znížiť riziko demencie, takže je možné tu prijať preventívne opatrenia. V prípade cukrovky však výhody liečby drogami v tomto ohľade stále nie sú veľmi jasné. Asociácia s hladinami cholesterolu a možnými pozitívnymi účinkami liekov na zníženie cholesterolu pri demencii tiež ešte nie je stanovená (na rozdiel od mozgových príhod). So všetkými týmito „rizikovými faktormi“ sa však dĺžka života skracuje, takže liečba stojí za to už len z tohto dôvodu.
Neexistujú dôkazy o tom, že by vitamínové doplnky zabraňovali demencii alebo mozgovej príhode (vrátane infarktu)! Toto sú výsledky celej série veľkých vedeckých štúdií. U takzvaných antioxidačných vitamínov sú dokonca podozrenia na škodlivé vedľajšie účinky. Zdá sa však, že takzvaná stredomorská strava má pozitívny vplyv (najmä vyhýbanie sa červenému mäsu, ale viac ovocia, zeleniny, orechov, mastných rýb, olivového oleja). Súčasné výskumy naznačujú, že aktívny životný štýl, fyzický aj psychický, pôsobí preventívne. V každom prípade môže byť posledná fáza života oveľa krajšia. Je potrebné dúfať, že stredomorské jedlo bude príležitostne tiež chutiť.