Zdravý životný štýl - ako to robíte

Ahoj drahá!

K zdravému životnému štýlu patrí ten pravý výživa na jednej strane tiež fyzická aktivita na druhej strane. Pre mnohých je však často ťažké začleniť dostatočné množstvo pohybu do každodenného života. Vieš to? Autom jazdíte do práce, väčšinu dňa sedíte v práci a po návrate domov často nemáte motiváciu športovať.

Kvôli tomuto prevažne neaktívnemu životnému štýlu však používame menej energie, ako spotrebujeme pri vysokokalorickej a tukovej diéte. Vďaka tomu je naša energetická bilancia nevyvážená, čo okrem iného podporuje rozvoj obezity.
Toto však nanešťastie postihuje nielen dospelých, ale v dnešnej dobe aj deti, ktoré majú príliš málo pohybu.

Odporúčanie je také 10 000 krokov za deň by mal kryť. Aby som to skontroloval, pred časom som si stiahol aplikáciu do svojho mobilného telefónu. Bolo pre mňa veľmi zaujímavé sledovať, koľko krokov každý deň urobím. Nahrávanie mi dodalo ďalšiu motiváciu a samozrejme som chcel dosiahnuť cieľ 10 000 krokov každý deň. Najlepšie je vyskúšať si to sami a určiť si počet denných krokov. 🙂 Krokomery sú k dispozícii ako bezplatné aplikácie na stiahnutie alebo si ich môžete kúpiť aj v športových obchodoch.

Rád by som využil dnešný Svetový deň zdravia a vyzval vás, aby ste venovali pozornosť „aktívnemu životnému štýlu“.

Tu je niekoľko tipov, ako sa viac cvičiť v každodennom živote:

V každom prípade namiesto výťahu alebo eskalátora choďte po schodoch
Ak používate verejnú dopravu, je najlepšie vystúpiť na jednu alebo dve zastávky
Vystúpte skôr a zvyšok cesty choďte pešo
Domáce práce a záhrada sú tiež súčasťou každodenného života!
Ak je to možné, sadnite na bicykel a choďte na bicykli do práce
Chodiť vybavovať pešo alebo na bicykli
Večerná prechádzka pomáha vyčistiť si hlavu
Dohodnite si s priateľmi stretnutie na bicykli, prechádzku atď.

Ako sa udržiavaš fit? Máte obľúbený šport?