Zdravý životný štýl - POHYB

životný

„VÝŽIVA

POHYB

VODA

RELAXÁCIA

PRODUKTY

SPORT-R

ŠPORTOVÝ TÍM STARLIFE

VÝHODY

PORADÍME VÁM

OTÁZKY A ODPOVEDE

Produkty zadarmo

Pamäťová hra

Kategória:

BALENIE:

Sťažnosti:

Call centrum:

pohyb

Zdravý životný štýl - POHYB

Cvičenie je súčasťou zdravého životného štýlu. Nemusíte byť profesionálnym športovcom alebo tráviť hodiny v telocvičniach alebo na športových ihriskách. Stačí sa každý deň pohybovať - ​​napríklad pešo do práce, na prechádzku pred spánkom alebo namiesto výťahu pomocou schodov. ak chcete, vždy niečo nájdete:-)

Ľudské telo bolo stvorené na pohyb

Starogrécky filozof Aristoteles zapôsobil na svojich študentov: „Nič nezničí naše zdravie ako fyzická nečinnosť“

Nie je potrebné zvlášť sa presviedčať o tom, že fyzická aktivita prispieva k zlepšeniu nášho fyzického a psychického stavu.

Väčšinu fyzickej námahy prevzali namiesto ľudí stroje. Mnoho ciest vedie autom a väčšina má sedavé zamestnanie.

Sme spoločnosť, ktorá trávi príliš veľa času sedením. Príliš veľa času v sede vedie k ochabnutiu kostry a svalov, k stratám zovretia chodidiel, k zhoršeniu stability panvy a k deformácii chrbtice.

Dôsledky fyzickej nečinnosti sú fyzické chyby, obmedzenie pohybu, porucha koncentrácie a žiadna možnosť zníženia stresu. Niekoľkohodinové sedenie v uzavretých miestnostiach spôsobuje, že organizmus už od šiestich rokov neobsahuje dostatok kyslíka. Aj keď je cvičenie čoraz populárnejšie, viac času trávi pred počítačom a televíziou. Preto je také dôležité naplánovať si aspoň minimum voľného času na prechádzku alebo cvičenie v denných záväzkoch. Systematická a primeraná fyzická námaha zvyšuje efektivitu, silu a objem svalov. Pozitívne ovplyvňuje vzhľad, postavu, kardiovaskulárny systém, metabolizmus, detoxikáciu a vyrovnáva fyzické a psychické napätie.

Aktívny odpočinok zlepšuje pohyblivosť kĺbov, formuje povrch kĺbov a chráni pred opotrebovaním.

Pohyb vedie k zlepšeniu držania tela, podporuje rovnováhu a koordináciu, stimuluje imunitný systém a znižuje počet chorôb spôsobených životným štýlom.

Vďaka aktívnemu životnému štýlu nielen predchádzame chorobám, ale dokonca sa im aj vyhýbame.

Neverte tvrdeniu, že ak máte chorý kĺb, už by ste nemali vykonávať žiadne športové aktivity. Okrem chorôb, ktoré sa vyskytujú pri úrazoch alebo narušenej homeostáze (hormonálna rovnováha), ktorá často postihuje niekoľko orgánov. K degeneratívnym funkčným poruchám pohybového systému často dochádza spolu s inými ochoreniami ako napr B. Obezita (obezita), cukrovka alebo vysoký krvný tlak. Príčinou môže byť nielen nedostatok pohybu alebo nadmerné zaťaženie kĺbov, ale aj nesprávna strava. V čreve sa môžu vytvárať toxíny, ktoré sa potom usadzujú v malých a veľkých kĺboch, najmä pozdĺž chrbtice, a tým spôsobujú patologické zmeny. Kĺby sa opotrebúvajú, opúchajú, bolia a tým obmedzujú slobodu pohybu.

Keď sme pohodlní a zdraví, život je oveľa pohodlnejší.

Ak nie ste zvyknutí na športové aktivity, začnite pomaly s cvičením.

Podľa toho, ako sa zlepší vaša kondícia a zdravie, získate viac energie a budete chcieť zvýšiť svoju aktivitu.

Vyberte si cviky, ktoré sú pre vás pohodlné a vyhovujú vášmu rozsahu pohybu. Ak ste veľmi fyzicky aktívni, venujte sa voľnočasovým alebo súťažným športom alebo si kompenzujte ťažkú ​​fyzickú prácu. Ak príliš zaťažujete svoje kĺby, vystavujete ich mikroúrazom. Posilnite svoj pohybový aparát výživovými doplnkami.

Zlatý princíp zdravého tréningu:
Cvičte trikrát denne asi 30 minút pri 130 úderoch za minútu.