Zdržať sa cukru, cukrovej diéty alebo zmeny stravovania
Často narazím na výraz „cukrová diéta“ a zakaždým sa zamračím. Pretože prosím, čo by mala byť vlastne cukrová diéta? Znamená vzdanie sa cukru nevyhnutne diétu? Čo presne charakterizuje stravu? A aký je rozdiel v zmene stravovania? Všetky tieto otázky vám vysvetlím v nasledujúcom príspevku.
Diéta vs. zmena stravovania
Strava v dnešnej dobe je vždy zameraná na to, aby bola v jednej krátke časové obdobie, je dosiahnutý najväčší možný úspech. Problémom však je, že diéta nerieši skutočný problém a vyjadruje aspekty zdravého stravovania. Inými slovami, ak máte nesprávne stravovacie návyky alebo nie ste oboznámení so základmi zdravého stravovania, nebudete ani po diéte. Výsledkom je, že vo väčšine prípadov nastáva takzvaný jo-jo efekt, pri ktorom sa dosiahne alebo dokonca prekročí pôvodná hmotnosť pred diétou.
Vždy však dôjde k zmene stravovania dlhý termín vyrovnaný a nie iba zameraný na váhu. Zmena stravovania môže prispieť k zníženiu hmotnosti, úprave nesprávnych stravovacích návykov alebo významnému zmierneniu vedľajších účinkov potravinovej intolerancie. Cieľom zmeny stravovania je vždy odovzdať základy zdravej výživy a trvale ju integrovať do každodenného života.
Vlastnosti stravy v skratke:
- krátkodobo orientovaný
- (väčšinou) zrieknutia sa základných živín
- vysoké riziko jojo efektu
- žiadna zmena nesprávnych stravovacích návykov
Vlastnosti zmeny stravovania v skratke:
- dlhodobo orientovaný
- žiadne zrieknutie sa základných živín
- veľmi nízke riziko jojo efektu
- trvalé zmeny z nesprávnych stravovacích návykov
Prečo teda cukrová diéta nie je diéta
Ak sa pozriete na vyššie uvedené body, rýchlo zistíte, že nič také ako cukrová diéta neexistuje. Vzdanie sa cukru alebo priemyselného cukru predstavuje vzdanie sa, ale s týmto bude Nie bez základných živín. Cukor obsahuje iba prázdne kalórie, ktoré nedodávajú nášmu telu žiadne živiny a len nám spôsobujú nevoľnosť a tuky. Takže to vlastne nie je diéta, pretože jednoducho zakazujete niečo zlé zo svojho života. Ak teda nejaký čas nepijete, nepodliehajte alkoholovej diéte.
Nepoužitím cukru samozrejme samozrejme dôjde aj k chudnutiu, ktoré je nevyhnutné Základná vlastnosť stravy, prečo omylom sa zrodil koncept takzvanej cukrovej diéty. Zrieknutie sa priemyselného cukru vlastne znamená iba to, že by sme sa mali vrátiť k potravinám prírodného pôvodu a vyhýbať sa potravinám, ktoré sú úplne pokryté cukrom s priemyselným cukrom alebo náhradami cukru.
Napríklad z hľadiska každodenného života to znamená, že popoludní môžete samozrejme jesť jablko so sladkou chuťou alebo si dať štipku na šťavnatých jahodách, ale nie šišku, ktorá prekypuje priemyselným cukrom a inými látkami zvyšujúcimi chuť.
Bojujte proti závislosti od cukru
Chcete bojovať so závislosťou na cukre a poraziť ju raz a navždy? Potom sa prihláste na odber teraz zadarmo 40-denný e-mailový tréner bez cukru, ktorý vás prevedie krok za krokom s vašim Zmena stravy sprevádza a vedie k životu bez cukru.