Zelená energia; Fitness poézia

zelená

Navrhujem 30 minút jednoduchých, ale veľmi efektívnych cvičení.

Na jar natočený tréning v krásnej rezervácii bohatých snežienok je ideálny na začatie dňa s pozitívnou atmosférou! Odporúča sa na tonizáciu, zoštíhlenie a tvarovanie.

Popis

Výcvikový program je určený pre všetky vekové skupiny (bez zdravotných problémov)
Trvá iba 30 minút a zobrazuje všetky oblasti tela. Zahŕňa jednoduché, ale veľmi účinné cviky. Je ideálny na chudnutie, tonizáciu, pretváranie.
Môže sa vykonávať 3x týždenne, ale aj denne. V ideálnom prípade by to bolo doplnené 10-20-30 min kardio.
Prvé výsledky budú viditeľné po prvých tréningoch a pozoruhodné premeny po 3 mesiacoch.
Pre dobré sledovanie vývoja odporúčam na začiatku každého mesiaca váženie a meranie.

Po uskutočnení platby dostanete prístupový odkaz na program.

Potrebné materiály: činky 1,5 - 3 kg, športový matrac

1. Ak trpíte bolesťami alebo problémami s chrbticou, kĺbmi atď., Vyhľadajte lekársku pomoc.

2. Pri cvičeniach s činkami mierne pokrčte kolená

3. Počas vykonávania cvikov majte chrbát vystretý

4. Ruky si dajte pod bedrovú oblasť, aby ste si mohli zacvičiť na podbruško

5. Cvičenie v dobre vetranom priestore alebo v prírode

6. Postupne zvyšujte počet opakovaní a sérií: 10-20-30-50 opakovaní a potom 1-2-3 série

7. Cvičenie začnite vždy dychovými a zahrievacími cvikmi, končite vždy strečingovými cvikmi.

8. Zdravá a vyvážená strava spolu s tréningovým programom môžu poskytnúť požadované výsledky v krátkom čase.