Yoga Bodyforming s Hatha Yoga Guide

Existuje mnoho spôsobov, ako získať zdravé a atletické telo - Hatha joga je jednou z nich, ktorá je vhodná aj pre tých, ktorí necvičia. Jóga nie je o tom, koľko cvikov (ásan) sa vykonáva, kto je lepší alebo kto môže dosiahnuť svoj cieľ v čo najrýchlejšom čase.

Jóga sa dá robiť v obývacej izbe, dokonca aj v kancelárii, nie je potrebná žiadna telocvičňa. Vietor a počasie nehrá rolu ani špeciálne tréningové oblečenie. Preto je jóga vhodná takmer pre každého. Pre zamestnancov, tehotné ženy, deti, starších a chorých ľudí, pokiaľ nie je uvedené inak.

Schudnite pomocou jogy?

Ak chcete rýchlo zhodiť pár kíl pomocou jogy, budete sklamaní, že to nejde. Rovnako ako nárazové diéty nefungujú, pretože strata hmotnosti za pár dní je spôsobená iba stratou vody. Dáva zmysel reklame sľubovať ľuďom to, čo chcú najviac - vždy by sa však malo pozerať na fakty. Napríklad dospelý človek by sa musel vzdať (alebo stratiť) okolo 7000 kcal, aby zhodil 1 kilogram telesnej hmotnosti. Fyzicky pracujúci človek potrebuje pri dobrom obrate približne 2 000 kcal denne. Z toho možno vyvodiť záver, že aj pri nulovej diéte trvá 3 dni, kým sa skutočne stratí 1 kilogram telesnej hmotnosti (nie voda). Pri nulovej diéte však majú ľudia tendenciu skôr strácať svalovú hmotu ako tuk.

A to je presne miesto, kde vám jóga pomáha chudnúť - tréningom a budovaním svalov prostredníctvom ásan. Čím viac svalovej hmoty je, tým väčší je celkový obrat. Ak príjem potravy zostane nezmenený, lekár potom schudne úplne sám. Okrem toho ide do obehu, stimuluje sa metabolizmus a podporuje sa trávenie. Tiež dôležité faktory pre zdravé chudnutie.

Posledná poznámka: sval váži viac ako tuk. Keď začnete cvičiť jogu, je veľmi pravdepodobné, že prvých pár týždňov neuvidíte na váhach nijakú výraznú zmenu.

Pozitívny pocit tela

Bez ohľadu na to, či je pár kíl alebo viac priveľa alebo či problémové partie sťažujú život - joga vytvára nový, pozitívny vzťah k vlastnému telu. Postoj, ktorý musíte byť dokonalí, by mal byť pustený. Taktiež nie je užitočné trénovať na konkrétne „problémové oblasti“, pretože telo treba vnímať ako celok. Jóga veľmi pomáha, pretože už po niekoľkých cvičebných jednotkách sa rozšíri pocit pohody, vďaka ktorému ľahšie prijmete svoje vlastné telo také, aké je.

Jóga proti celulitíde

Celulitída, celulitída alebo pokožka orgánov sú ochorením spojivového tkaniva a zvyčajne postihujú ženy. Pretože tým trpí veľa žien, venujeme tejto téme miesto. Celulitídu spôsobuje nadmerné hromadenie tuku v spojivovom tkanive, ktoré potom vedie k dobre známym výtlkom. Predispozícia hrá veľkú rolu, ale diéta s nízkym obsahom tukov, pohyb a vitamíny tomu môžu čeliť. Ušetrite si peniaze na krémy a masti, ktoré sa ukázali ako neúčinné. Nanajvýš sa dajú použiť ako drahé výrobky na starostlivosť o pokožku.

Tu sú naše tipy proti celulitíde:

1. Ásany podporujú krvný obeh a stimulujú tok lymfy. Svaly sa spevnia, čo následne stiahne spojivové tkanivo. To môže čiastočne alebo úplne znížiť prehĺbeniny.
2. Je potrebné sa vyhnúť strave s vysokým obsahom tukov.
3. Čerstvá zelenina a vitamín C majú pozitívny vplyv na spojivové tkanivo.
4. Veľa pite, aby ste vypláchli trosku. V najlepšom prípade neperlivá minerálna voda alebo voda z vodovodu. Ale na ovocných a bylinkových čajoch a zriedených ovocných šťavách si môžete tiež bez problémov pochutnať. Uistite sa, že pijete najmenej 2 litre tekutín denne.

Naučiť sa ásany pre formovanie tela má zmysel na hodine jogy pod vedením učiteľa jogy. Veľmi dôležité pravidlo jogy hovorí, že nie je dôležité množstvo ásan, ale kvalita, s akou sa vykonávajú.

---