Zelená strava: Schudnite 8 kilogramov za 10 dní!
Zelená diéta alebo brokolicová diéta sú v poslednej dobe veľmi populárne. Mnoho žien chváli jej rýchle výsledky a vrelo ju odporúčajú.
Zelená strava trvá 10 dní, ktoré boli rozdelené do piatich fáz, pričom každá fáza trvala dva dni. Vďaka tejto diéte môžete schudnúť až 8 kilogramov.
Počas desiatich dní diéty sa odporúča piť veľa vody, najmenej 2 litre denne; Povolené sú tiež nesladené čaje a maximálne dve kávy denne.
Prvé dva dni
Raňajky:
200 g brokolice (surovej alebo dusenej)
50 g ražného chleba
1 šálka odtučneného jogurtu alebo mlieka
250 ml chudej kuracej polievky
150 g chudého kuracieho mäsa (varené alebo grilované)
150 g varenej brokolice
250 g brokolice (surovej alebo dusenej) ochutenej cesnakom a lyžičkou olivového oleja
2 mrkvy
Tretí a štvrtý deň
Raňajky:
200 g brokolice a paprika - surová alebo varená
100 g tuniaka alebo vareného kuracieho mäsa
150 g brokolice - dusenej alebo varenej s olivovým olejom
2 stredné paradajky
rovnaké menu ako na raňajky
Piaty a šiesty deň
Raňajky:
100 g chudej šunky (najlepšie morčacie alebo kuracie)
100 g brokolice (surovej alebo dusenej)
nízkotučný jogurt
200 g brokolice (surovej alebo dusenej)
100 g nízkotučného tvarohu
1 plátok ražného chleba
150 g chudého, vareného alebo grilovaného hovädzieho mäsa
150 g brokolice (surovej alebo dusenej)
Siedmy a ôsmy deň
Raňajky:
100 g brokolice (surovej alebo dusenej)
2 varené vajcia
250 ml chudej kuracej polievky
150 g chudého kuracieho mäsa (varené alebo grilované)
150 g varenej brokolice
250 g brokolice (surovej alebo dusenej)
1 šálka paradajkovej šťavy
Deviaty a desiaty deň
Raňajky:
150 g brokolice (surovej alebo dusenej)
2 mrkvy
1 šálka odtučneného jogurtu alebo mlieka
150 g brokolice (surovej alebo dusenej)
150 g rýb alebo kuracieho mäsa (varené alebo grilované)
1 plátok ražného chleba
200 g brokolice (surovej alebo dusenej)
1 zemiak uvarený v kôrke