Zelené smoothie s jablkom; Brokolica - ideálne občerstvenie medzi jedlami

Dobrá kuchyňa | Pečenie | Výživové trendy Kuchárske knihy

• Domov
• o nás
• Recepty
  • Kastróly a gratiny
  • Nátierky a džemy
  • piecť
    • Rožky
    • Pečivo a častice
    • koláč
    • Pizza
    • Súbory cookie a súbory cookie
    • Vianoce
  • Misky
  • Zákusky a sladkosti
  • Dips & Sauces
  • Ryby a morské plody
  • Mäso a hydina
  • raňajky
  • nápoje
    • Alkoholik
    • Mliečne nápoje
    • džúsy
    • Trasie sa
    • Smoothies
    • Vianoce
  • Zelenina a prílohy
  • Korenie, koreninové pasty a marinády
  • Počítajte kalórie
    • menej ako 100 kcal
    • menej ako 200 kcal
    • menej ako 300 kcal
    • menej ako 400 kcal
    • menej ako 500 kcal
    • menej ako 600 kcal
    • pod 700 kcal
    • pod 900 kcal
  • Jedlá zo zemiakov
  • low carb
    • Raňajky s nízkym obsahom sacharidov
    • Nízko sacharidový obed a večera
    • Šalát s nízkym obsahom sacharidov
    • Chvosty a nápoje s nízkym obsahom sacharidov
    • Nízkosacharidové polievky a dusené jedlá
    • Vianoce s nízkym obsahom sacharidov
  • Veľkú noc
  • cestoviny
  • Šaláty
  • Polievky a dusené jedlá
  • Sladkosti
  • Vianoce
• Tipy na nakupovanie
  • Proteínový prášok
  • Flavdrops/aróma kvapky
  • Mandľová múka
  • Náhrada cukru
    • Výrobky Xucker
• Knihy
  • Diétne denníky
  • raňajky
  • Počítajte kalórie
  • Knihy s nízkym obsahom sacharidov
  • Vonkajšia kuchyňa
  • Knihy receptov
  • Šaláty
  • Omáčky a dresingy
• Diétne nástroje a pomocníci
  • BMI kalkulačka
  • Vypočítajte ideálnu hmotnosť
  • Vypočítajte potrebu kalórií
  • Vypočítajte spotrebu kalórií
  • Kalorický stôl
• K stiahnutiu
  • Stravovacie plány
  • Šablóny Instagramu
  • Telo hodnoty
  • Šablóny receptov
  • Váženie kmeňov
  • Plány tréningu
• Kontakt

Zelené smoothie s jablkom a brokolicou

VÝŽIVOVÉ HODNOTY PRE 1 PORCION
Kalórie: 101 kcal | Tuk: 0,4 g | Sacharidy: 22,2 g | Bielkoviny: 2,1 g

Príprava jedla naozaj nemôže byť ľahšia: jablko, trochu brokolice, citrón, banán a trochu vody si na pár sekúnd rozmixujte v mixéri a čerstvé a zdravé zelené smoothie s jablkami a brokolicou je hotové. Pravdaže, brokolica spočiatku znie trochu zvláštne, ale v kombinácii s jablkom a banánom, rovnako ako s trochou vanilky alebo škorice, je to celé naozaj vynikajúce. Rýchla a svieža alternatíva pre malé občerstvenie medzi nimi.

Zloženie:

1 zelené jablko (napr. Granny Smith)

trochu škorice alebo vanilkového extraktu podľa chuti

Sladidlo, stévia, xucker atď. Podľa ľubovôle

Ako to spraviť:

• Brokolicu nakrájame na ružičky. Umyte a na štvrtiny jablko a odstráňte jadro. Potom nahrubo na kocky. Banán nahrubo nakrájame na kúsky. Stlačte citrónovú šťavu.
• Brokolicu, jablko a banán dajte spolu s vodou a citrónovou šťavou do mixéra a asi 2 minúty dobre premiešajte.
• Podľa želania oslaďte a podľa chuti pridajte vanilku alebo škoricu.
• Hotové smoothie rozdelíme medzi dva poháre a pochutnáme si.

• V lete by ste mali namiesto vody vyskúšať kocky ľadu, chutia úžasne osviežujúco!
• Použité výrobky a pomôcky
  Mixér Vitamix 010307 Total Nutrition Center 5200
  Vanilkový extrakt

Receptov na smoothie je viac >>> Receptov na smoothie

---