Zelené smoothies Tento základný recept vám umožní zhodiť kilá Wunderweib

Zelené smoothie

tento

Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.

Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.

Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.

sú skutočné silové diétne nápoje. Obsahujú nielen čerstvé ovocie, ich základ tvorí zelenina, šaláty a bylinky. Či už špenát, švajčiarsky mangold, kapusta savoy, zeler, čakanka, rukola, petržlen, pór, mäta pieporná alebo koreňové byliny - všetko je dovolené a žiaduce. Pretože v týchto potravinách je veľa vitamínov, minerálov a stopových prvkov, ktoré sú naše Stimulujte metabolizmus a tým tiež uviesť do pohybu spaľovanie tukov. Chráni tiež pred voľnými radikálmi a tým podporuje náš imunitný systém.

Robí to mixér!

Konvenčné mixéry môžu byť veľmi dobré Ovocné smoothies byť použitý. Ale šaláty, zelenina alebo bylinky obsahujú veľa vlákniny a materiálu bohatého na celulózu, ktorý je obohatený o dôležité živiny. Aby ste tento materiál nastrúhali a napriek tomu chránili výživné zložky, potrebujete profesionálny mixér.

Zatiaľ čo bežné mixéry sú vybavené slabými motormi, a teda nízkymi wattmi a rýchlosťami, profesionálne mixéry ponúkajú viac ako 1 000 wattov a viac ako 30 000 otáčok za minútu. Špeciálne nože a nádoby na miešanie navyše zaručujú drvenie bez vlákien.

Prečo sú zelené smoothies také zdravé?

Špeciálny efekt zelenár Smoothies: Miešanie rozkladá rastlinné bunky - takto ich využíva telo Štíhle látky ešte lepšie. Vysoký obsah vody plní žalúdok, s nasledujúcim jedlom jeme menej. To znamená: tí, ktorí si pochutnávajú na zelenej zmesi každý deň pred každým jedlom, nechajú kilogramy roztopiť. Bez akejkoľvek námahy!

Základný recept na zelené smoothies

Suroviny na 1,5 litra

  • 1 zrelý banán,
  • 2 sladké jablká,
  • ½ šalátu,
  • 2 hrste baby špenátu a petržlenovej vňate,
  • ½ l vody

Príprava:

Banán a jablká nakrájajte na kúsky. Šalát trhajte na malé kúsky. Do mixéra dajte najskôr ovocie, potom špenát, listy šalátu a petržlenovú vňať. Dolejte vodou. Začnite na nízkej úrovni, zvyšujte obsah, kým nie je dostatočne jemný.

Možnosti variácií pre vaše zelené smoothies

Zmeňte na to ingrediencie zo dňa na deň recept. To zlepšuje prísun životne dôležitých látok a zvyšuje odbúravanie tukov. Metabolizmus dostane ďalší kop a úspech sa prejaví rýchlejšie.

  • Namiesto jablka: Marhuľa, hruška, grapefruit, nektarinka, pomaranč, hrozno
  • Namiesto banánu: Mango, melón, papája, slivka, egreš, paradajka
  • Namiesto špenátu: Púpava, mangold, biela kapusta, kapusta savoy, zeler
  • Namiesto šalátu: Čakanka, jahňací šalát, rímsky šalát, rukola
  • Namiesto petržlenu: Pór, listy kalerábu, mäta pieporná, koreňové byliny, pór

Zelené smoothie: Takže to zvládneš

Používajte čerstvé a úplne zrelé ovocie - majte najviac vitamínov. Vložte ovocie do mixéra, pretože je tvrdšie ako zelená zelenina, listy a bylinky.

Ak mixér ťažko pridáva po častiach viac vody.

Nemiešajte príliš dlho (max. 45 sekúnd). Inak sa vytvára teplo, ktoré poškodzuje rastlinné zložky.

Ďalšie recepty a tipy: „Zelené smoothie„, Guth a Hickisch, GU, 12,99 eur.