Držte diétu z pšeničných otrúb, aby ste výrazne schudli - WOWBiz
Na raňajky zjedzte pohár nízkotučného jogurtu (môže byť grécky alebo normálny) s 2 čajovými lyžičkami pšeničných otrúb. Môžete tiež jesť varené vajce (tvrdé alebo mäkké, ako máte radi).
Na obed zjedzte dve čajové lyžičky otrúb namočených vo vode, potom zjedzte druh grilovanej alebo pečenej ryby - alebo iné ľahké mäso (kuracie alebo morčacie) v malom množstve. Môžete jesť jeden alebo dva krajce celozrnného chleba. Namiesto mäsa môžete striedať ľahké šaláty bez omáčok, ktorými posypete 2 čajové lyžičky pšeničných otrúb.
Na večeru zjedzte dve čajové lyžičky pšeničných otrúb namočených vo vode a malú porciu steaku so zeleninou. Môžete tiež piť šálku zeleného čaju, odkalený (aby ste mohli spať).
Ako občerstvenie môžete jesť ovocie a 2 čajové lyžičky namočených pšeničných otrúb.