Zeleninová strava Chudnutie bez mäsa SAT
Chrumkavá zelenina je nielen pekná na pohľad, ale aj nízkokalorická a zdravá. Zeleninová strava efektívne kombinuje tieto dobré vlastnosti a pomáha nielen vegetariánom pri chudnutí. Aké výhody a nevýhody ponúka strava, nájdete v príručke SAT.1.
Stačí si ho vyzliecť - tak to funguje!
Vegánske: Boloňské špagety bez mäsa
Schudnite s celou paletou zeleniny
Iba zelenina - to, čo znie nudne, nemusí znamenať obmedzenie. Len sa zamysli ako veľa zeleniny tam je. Samotnej zelenej zeleniny je dostatok: šalát, uhorka, cuketa, špenát, mangold, hrášok, fazuľa atď. Zoznam môže podľa ľubovôle pokračovať. A iná zelenina ako baklažány, paradajky, mrkva a červená repa ani nie sú uvedené. Najlepšie na tom: Zelenina takmer neobsahuje žiadne tuky ani sacharidy, ale veľa vitamínov a minerálov.
Zaujíma vás, ktorá zelenina je povolená v zeleninovej strave? V zásade všetko! A to najlepšie: Môžete jesť naozaj plné. Či už surová, varená alebo dusená zelenina - s týmto režimom chudnutia sa podávajú vegetariánske jedlá všetkého druhu, ideálne v piatich menších jedlách. Uistite sa však, že Zelenina má stále sústo, aby si zachovala vitamíny a minerály. Pite veľa bylinného alebo ovocného čaju a samozrejme vody. V strave sú povolené aj kokteily, ako sú zelené smoothies a zeleninová šťava.
Zeleninová strava: rôzne varianty
V zásade existuje zeleninová strava žiadny pevný stravovací plán. Existuje iba jedno pravidlo, ktoré by ste mali dodržiavať: podáva sa iba zelenina. V tej najextrémnejšej podobe to znamená, surové jedlo celý deň papať. Ako taký diétny program vyzerá, si môžete prečítať v príručke SAT.1. Skvelé: Pretože zelenina nie je ohrievaná, zachováva sa viac vitamínov. Nevýhoda: jesť iba surové jedlo na jeden deň je dosť nudné. Poskytuje väčšiu rozmanitosť niečo teplé na tanieri.
Čo tak napríklad chutná polievka - napríklad kapustnica? Špeciálne Zeleninový vývar je veľmi nízkokalorický a dá sa tiež použiť ako občerstvenie na udržanie chute na uzde. Ak sa neviete nabažiť tekutej potravy, stojí za to vyskúšať zeleninovú diétu. Pôst by však nemal trvať dlhšie ako týždeň.
Nevýhody stravy so zeleninou
Akokoľvek sa zeleninová strava na prvý pohľad môže zdať, skúsenosti ukazujú, že je Výživa je bohužiaľ veľmi jednostranná je. Zelenina obsahuje veľa vitamínov, ale má telu chýbajú dôležité bielkoviny, sacharidy, tuky a železo. Je preto lepšie dodržiavať zeleninovú stravu iba krátko. Tí, ktorí upravia stravu tak, aby bolo v ponuke aj ovocie a ovocie, a ktorí si tiež doplnia svoje bielkovinové zásoby tofu alebo sójovými výrobkami, môžu určite dosiahnuť úspech pri chudnutí.
Záver: Čistá zeleninová strava je veľmi jednostranná, a preto by sa nemala vykonávať dlhšie ako týždeň. Tí, ktorí chcú dlhodobo chudnúť, by mali mať zo zeleniny dôležitú súčasť svojej stravy, ale nemali by sa vzdať sacharidov, tukov a bielkovín.