Zeleninové šťavy na chudnutie - lepšie zdravé bývanie

lepšie

Pomocou kombinácie niekoľkých druhov zeleniny môžete pripraviť čerstvé a zdravé zeleninové šťavy, ktoré nielen skvele chutia, ale pomôžu vám aj schudnúť. Ukojia hlad a zároveň vám dodajú všetky druhy dôležitých živín.

Zdravo Zeleninové šťavy na chudnutie môže optimálne doplniť vašu stravu a tiež stimulovať váš metabolizmus.

Vďaka dômyselnej kombinácii nízkokalorických surovín môžete hlad potlačiť zdravo, a to prostredníctvom dobrého prísunu výživných látok.

Aj keď nejde o „zázračný liek“, pomocou ktorého dosiahnete požadovanú váhu cez noc, dobrých výsledkov dosiahnete s trochou trpezlivosti a dôslednej výživy.

Čerstvé zeleninové šťavy, ktoré odporúčame, obsahujú nielen cenné antioxidanty, ale majú aj močopudný účinok, ktorý umožňuje vyplaviť z tela odpad a rozpustené toxíny.

Na druhej strane ich obsah vlákniny má tiež priaznivý vplyv na trávenie. Stimulujú črevné funkcie a pomáhajú proti zápche.

Inými slovami, tieto zeleninové šťavy vám nielen pomáhajú chudnúť, ale prispievajú aj k vyváženej strave. To podporuje najdôležitejšie funkcie tela a môžete tak prispieť k lepšiemu celkovému zdraviu.

Ako si teda pripraviť také džúsy?

Zeleninové šťavy na chudnutie, ktoré by ste mali zahrnúť do svojho jedálnička

Existuje veľa zaujímavých a účinných receptov na zeleninovú šťavu na chudnutie. Pretože väčšina ľudí v bežnom živote neje dostatok zeleniny, šťavy ju pripravia užitočná a rýchla alternatíva k konzumácii väčšieho množstva vitamínov a živín.

Šťavy by ste nemali vnímať ako náhradu hlavných jedál alebo ako základ stravy, ale skôr ako prírodný doplnok výživy. Takto získate navyše Antioxidanty, enzýmy a minerály, ktoré napomáhajú vášmu tráveniu a zvyšujú metabolizmus.

Tip: Ak si namiesto džúsov zvolíte plnenie zelených smoothies ovocím, určite nimi môžete nahradiť jedno jedlo dňa.

1. Zelená šťava zo špenátu a uhorky

Zelené zeleninové šťavy patria medzi najúčinnejšie nápoje na chudnutie. V tomto príklade používame ako hlavné ingrediencie špenát a uhorku.

Vďaka svojej vláknine zlepšujú zdravie čriev a hladinu cholesterolu.

Kombinujeme to s zelerom a petržlenovou vňaťou, dvoma diuretikami, ktoré sú účinné proti zadržiavaniu tekutín a problémom s krvným obehom.

prísady

  • 6 listov špenátu
  • ½ uhorky
  • 2 stonky zeleru
  • 1 vetvička čerstvej petržlenovej vňate
  • 1 pohár vody (200 ml)

Príprava a konzumácia

  • Najskôr vložte všetky ingrediencie do mixéra a nakrájajte ich, až kým nebudú viditeľné väčšie kúsky.
  • Potom si nalejte šťavu bez toho, aby ste ju najskôr preosiali.
  • Z tohto pohára vypite pohár nalačno najmenej 3-krát týždenne.

2. Šťava z hlávkového šalátu a uhorky

Táto zelená zeleninová šťava na chudnutie - tentokrát so šalátom namiesto špenátu - má na telo očistný účinok. Pretože jeho vysoká koncentrácia antioxidantov detoxikuje a podporuje pečeň.

prísady

  • 6 listov čerstvého šalátu
  • ½ uhorky
  • 1 šálka vody (250 ml)

Príprava a konzumácia

  • Najprv nakrájajte šalátové listy a uhorku na kúsky a potom ich spolu s vodou pridajte do mixéra.
  • Potom to celé nasekajte, až kým nedostanete šťavu bez väčších kúskov.
  • Nápoj užívajte nalačno, najlepšie ráno.

3. Mrkva, petržlen a citrónová šťava

S touto lahodnou kombináciou zložiek môžete tiež rozpustiť uložené tekutiny a toxíny v tukovom tkanive a prečistiť tak telo. Okrem toho vám dáva pocit sýtosti, t.j. nutkanie k jedlu klesá, zatiaľ čo sa zvyšuje vaša duševná a fyzická výkonnosť.

prísady

  • 2 mrkvy
  • 1 vetvička čerstvej petržlenovej vňate
  • vylisovaná šťava z ½ citrónu
  • ½ pohára vody (100 ml)

Príprava a konzumácia

  • Najskôr mrkvu ošúpte a nakrájajte na čo najmenšie kúsky (v závislosti od sily mixéra - pre mrkvu môže byť lepší odšťavovač).
  • Teraz vložte všetky ingrediencie do mixéra a nakrájajte ich o niečo dlhšie, aby neostala mrkva.
  • Pite svoju zeleninovú šťavu hneď potom: ráno nalačno alebo medzi tým, keď pocítite hlad.

4. Mrkvová, cviklová a špenátová šťava

Táto lahodná zeleninová šťava vám dodá veľa energie na celý deň. Pozdvihne vám náladu a zlepší fyzický výkon.

Jeho vysoká koncentrácia živín podporuje chudnutie a bojuje proti poruchám trávenia ako zápcha. Obsiahnutým železom pôsobíte aj proti anémii.

prísady

  • 2 mrkvy
  • 1 jablko
  • ½ stredne veľkej červenej repy
  • 1 šálka vody (250 ml)

Príprava a konzumácia

  • Najskôr umyte všetky prísady a nakrájajte ich na kúsky.
  • Potom všetko vložte do mixéra spolu s pohárom vody.
  • Potom všetko nakrájajte, až kým nezískate homogénnu hmotu.
  • Šťavu pite nalačno ráno a ak chcete, opäť popoludní.

5. Šťava z reďkovky, zeleru a červenej kapusty

Na konci tohto zoznamu zeleninových štiav na chudnutie by sme vám chceli predstaviť trochu neobvyklejší recept.

Táto šťava z reďkovky, zeleru a červenej kapusty pomáha očistiť pečeň a žlčník. Zložky bohaté na živiny majú tiež protizápalový a detoxikačný účinok.

prísady

  • 3 horké reďkovky
  • 1 tyčinka zeleru
  • 6 listov červenej kapusty
  • 1 pohár vody (200 ml)

Príprava a konzumácia

  • Najskôr umyte všetky prísady a nakrájajte ich na kúsky.
  • Potom ich vložte do mixéra a pridajte vodu.
  • Potom ho zapnite na plné otáčky a nechajte ingrediencie niekoľko minút sekať, kým nezískate homogénnu tekutinu.
  • Nakoniec šťavu vypite čo najčerstvejšiu.
  • Najlepšie je dať si túto zeleninovú šťavu ráno aspoň 3x týždenne.

Stručne povedané, tieto čerstvé zeleninové šťavy vyrobené z cenných surovín môžu ideálne doplniť vašu stravu. Na jednej strane vám pomôžu pri detoxikácii a očiste a na druhej strane stimulovať metabolizmus.

Vďaka zdravému tráveniu a dostatku výživných látok pre vaše všeobecné blaho môžete svoju stravu uviesť do rovnováhy. Všetky tieto faktory prispievajú k zdravému chudnutiu.

Vyskúšajte tieto zeleninové šťavy na chudnutie!