Zelený čaj na chudnutie - čo je to s týmto trendom GloryFeel
[INTROTEXT] Zelený čaj je jedným z najobľúbenejších nápojov medzi Nemcami. A zároveň absolútny trendový produkt. Zelený čaj sa často hovorí o chudnutí, zvýšení výkonu alebo detoxikácii - čo je to však s týmto trendom? [/ INTROTEXT]
Viac ako polovica všetkých Nemcov má nadváhu. Často s dôsledkami na vaše zdravie a vlastné telo. Bolesti kĺbov, problémy s chrbticou, vysoký krvný tlak a cukrovka sú bežné problémy, ktoré sa pripisujú nadváhe.
Zelená káva a čaj F-Burn
- 120 kapsúl F-Burn
- So zeleným čajom a kávou
- Bez stearátu horečnatého
- Vyrobené v Nemecku
- S guaranou
A tak niet divu, že mnoho ľudí, ktorí sa chcú zbaviť svojej nadváhy, hľadajú správny spôsob, ako to urobiť. Ak ste už predtým študovali tému chudnutia, určite ste narazili na veľa módnych diét. V skutočnosti každý mesiac pribúdajú nové úžasné príručky o chudnutí a zázračné diéty v rôznych časopisoch, ktoré by vás mali zoštíhliť vo veľmi krátkom čase.
Viac ako polovica všetkých Nemcov má nadváhu.
V tejto súvislosti ste sa už pravdepodobne stretli s radou, že zelený čaj by mal byť vhodný na chudnutie. Otázkou zostáva, čo v tomto smere zelený čaj skutočne dokáže, a či tento starý druh čaju, o ktorom sa hovorí, že má veľa zdraviu prospešných vlastností, skutočne pomáha pri chudnutí.
Čo je to vlastne zelený čaj?
Ak chcete použiť zelený čaj na chudnutie, mali by ste si samozrejme vopred zistiť, čo to zelený čaj je. Existujú rôzne druhy zeleného čaju. V tejto súvislosti je zaujímavé, že zelený čaj a čierny čaj pochádzajú z rovnakých kríkov - spracovanie čajových lístkov je odlišné.
Zatiaľ čo čierny čaj je počas spracovania fermentovaný, listy zeleného čaju nie. To by okrem iného malo viesť k väčšiemu množstvu polyfenolov v zelenom čaji. Majú reputáciu v boji proti voľným radikálom v tele a tým prispievajú k nášmu zdraviu.
Skutočnosť, že zelený čaj môže mať rôzne pozitívne účinky na zdravie, bola dostatočne dokázaná v rôznych testoch a štúdiách. Jedinou otázkou zostáva, či čaj, ktorý bol od konca 16. storočia v Číne, Japonsku a Európe rozšírený už od konca 16. storočia, môže pomôcť aj pri chudnutí.
Ako má zelený čaj pomôcť pri chudnutí?
Zelený čaj, tiež známy ako zelený čaj, má zvláštnu vlastnosť, ktorá má podporovať vaše chudnutie. Údajne stimuluje spaľovanie tukov. Štúdie na myšiach preukázali, že rôzne zložky zeleného čaju údajne zvyšujú termogenézu v tele. To znamená, že konzumácia zeleného čaju by mala viesť k zvýšenému spaľovaniu tukov. Na tento účel majú byť niektoré zložky zeleného čaju cielene „napadnuté“ telesným tukom.
Chudnutie so zeleným čajom by potom znamenalo rýchly a efektívny boj s problémovými oblasťami, ako je brušný tuk, prostredníctvom zvýšeného spaľovania tukov. Problémom je, že účinky zeleného čaju, ako ich popisujú mnohí odborníci, neboli dosiaľ pri skúškach na testovaných ľuďoch presvedčivo dokázané.
Neexistujú dôkazy o tom, že zelený čaj dlhodobo podporuje chudnutie, alebo je dokonca užitočný ako malý zázračný liek na brušný tuk alebo iné problémové partie.
Ako to funguje pri chudnutí?
Držali ste niekedy diétu? Potom viete, aké ťažké je schudnúť natrvalo. Spočiatku to na papieri znie veľmi ľahko: Musíte len spotrebovať viac kalórií, ako prijmete. Bolo by pekné, keby jednoduchý horúci nápoj, ako je zelený čaj, zvýšil počet spotrebovaných kalórií do takej miery, že chudnete rýchlejšie a lepšie.
Ale aj keď zelený čaj skutočne mal za následok zvýšenie spotreby kalórií iba pitím zeleného čaju, tento účinok nemôže byť taký silný, aby sám o sebe spôsobil úbytok hmotnosti.
Je logické, že konzumácia jedla vždy vedie k konzumácii kalórií. Telo musí koniec koncov spracovávať potravu a kalórie sa spaľujú pri každej činnosti v tele. To isté však platí, ak pijete iba vodu. Napríklad voda je nápoj, ktorý nemá absolútne žiadne kalórie a môže určite zvýšiť vašu spotrebu kalórií, ak ho vypijete dva až tri litre denne.
Všeobecne je chudnutie vždy spojené so zdravou a výživnou stravou. Diéty majú tú nevýhodu, že sa často stravujete jednostranne. V mnohých prípadoch jojo efekt na konci tiež zaklope na dvere. Myšlienka chudnutia môže skutočne fungovať, iba ak sa vám podarí natrvalo zmeniť svoje stravovacie návyky. Mali by ste použiť:
- Potraviny s nízkym obsahom cukru (vynechaná glukóza v ovocí)
- Potraviny s vysokým obsahom živín a vlákniny
- a na potravinách s relatívne nízkym obsahom kalórií
Ako môžete podporiť chudnutie?
Samotné chudnutie so zeleným čajom nemôže fungovať, je jasné väčšine, ktorí o tom premýšľajú dosť rýchlo. Napriek tomu pravidelné pitie zeleného čaju môže pomôcť pri chudnutí. Pretože sa hovorí, že zelený čaj má veľa zdraviu prospešných vlastností, z ktorých niektoré sa dajú dokonca dokázať - a lepšia pohoda a dobré zdravie sú vždy vynikajúcimi predpokladmi úspešného chudnutia.
Dostatok pohybu je prospešný aj pri chudnutí. Pravidelné cvičenie a vyvážený životný štýl vedú dlhú cestu. Často sa podceňuje vplyv spánku na možný pokles. Pretože telo počas noci spí aj veľa kalórií, je pre dobré a zdravé chudnutie nevyhnutný dostatočný spánok. V konečnom dôsledku sa však odborníci zhodujú, že pokles je vždy potrebné dosiahnuť hlavne stravou - šport a pohyb na čerstvom vzduchu môžu iba pomôcť. Medzi obzvlášť prospešné športy patria:
S chudnutím môže pomôcť aj tréning budovania svalov. Je to spôsobené tým, že svalová hmota spaľuje kalórie aj pri odpočinku - teda čím vyššia je svalová hmota v tele, tým vyššia je takzvaná bazálna rýchlosť metabolizmu. To znamená množstvo kalórií, ktoré telo spáli počas dňa bez ďalších cvičení. Vysoká bazálna rýchlosť metabolizmu znamená vysokú celkovú spotrebu kalórií za deň, a teda väčšiu šancu na spálenie väčšieho množstva kalórií, ako prijmete.
Záver: Schudnite so zeleným čajom - chýbajú dôkazy
Mnoho ľudí, ktorí pijú zelený čaj každý deň, sa cítia zdravšie a zdatnejšie. To môže mať niečo spoločné so zložkami zeleného čaju. Vedcom sa však doteraz nepodarilo dokázať trvalý vplyv na metabolizmus alebo spaľovanie tukov v ľudských telách. Dá sa teda jasne povedať, že zelený čaj nie je všeliekom na chudnutie. Ako súčasť zdravej výživy môže veľmi dobre prispieť k udržateľnému zníženiu hmotnosti zmenou stravovania.