ZELENÝ ČAJ NA CHUDNUTIE Zdravé tipy Najlepšie tvary
Zelený čaj je po vode druhým najobľúbenejším nápojom na svete. Pripisuje sa mu veľa zdravotných výhod a často sa označuje ako takmer kúzelný nápoj. Pravda je, že zelený čaj je mimoriadne bohatý na antioxidanty a ďalšie látky, ktoré nám pomáhajú zostať zdraví. Početné štúdie o zelenom čaji ukazujú, že má schopnosť urýchľovať spaľovanie tukov a pomáha nám bojovať s nadváhou. Pokračujte v čítaní a zistite, ako zelený čaj „funguje“.
Zelený čaj pomáha pri chudnutí.
Vypitím šálky vysoko kvalitného zeleného čaju si zaistíte veľké množstvo prospešných živín s potenciálnymi biologickými účinkami. Najznámejší z nich je kofeín. Jedna šálka zeleného čaju denne obsahuje oveľa menšie množstvo (24 - 40 mg) ako šálka kávy (100 - 200 mg). Je to však dosť veľké množstvo.
Kofeín je známy stimulant, ktorý má preukázateľne priaznivý vplyv na spaľovanie tukov. Kofeín nám tiež môže pomôcť zvýšiť produktivitu pri športe.
Najväčšou výhodou zeleného čaju je, že je mimoriadne bohatý na určitý druh antioxidantov, takzvané katechíny. Katechíny sú silnejšie ako vitamíny C a E, pokiaľ ide o zastavenie škodlivej oxidácie buniek. Pokiaľ ide o chudnutie, predpokladá sa, že katechíny urýchľujú metabolizmus a pomáhajú spaľovať kalórie.
Kofeín a katechíny sú tie prvky v zelenom čaji, ktorým vďačí za svoju slávu ako pomocník pri chudnutí.
Katechíny v zelenom čaji spaľujú tuky.
Štúdie ukazujú, že zelený čaj a extrakt zo zeleného čaju môžu zvýšiť termogenézu a stimulovať spaľovanie tukov bez zrýchlenia srdcového rytmu, ako to robia iné výrobky.
Hlavnou účinnou látkou v zelenom čaji je epigalokatechín galát (EGCG), ktorý zvyšuje hladinu noradrenalínu v tele. Tento hormón používa nervový systém ako signál pre tukové bunky, aby im „nariadil“ odbúravať tuk. Vyššie množstvo norepinefrínu vedie k silnejším signálom k tukovým bunkám, a teda k vyššiemu množstvu rozloženého tuku.
Konečným výsledkom je, že tukové bunky štiepia viac tuku, keď vstúpia do krvi, a môžu ich ako zdroj energie použiť ďalšie bunky, ktoré energiu potrebujú, napríklad svalové bunky.
Inými slovami - katechíny v zelenom čaji vedú k menšiemu množstvu telesného tuku a väčšej energii počas tréningu.
Zelený čaj si poradí s vnútorným tukom.
Pokiaľ ide o skutočné chudnutie, dôkazov podporujúcich zelený čaj je minimum. Aj keď existuje veľa štúdií, ktoré ukazujú, že zelený čaj redukuje váhu, existuje takmer rovnaký počet štúdií s opačnými výsledkami. Analýza hlavných štúdií o vplyve zeleného čaju na chudnutie ukazuje, že ľudia, ktorí sa zúčastnili štúdia, stratili asi 1,3 až 1,4 kilogramu zeleného čaju *.
Tu je dôležité spomenúť, že nie všetky tuky sú rovnaké.
Máme podkožný tuk, ktorého názov nám ukazuje, že sa nachádzajú pod povrchovou vrstvou kože, ale existujú aj viscerálne tuky, čo sú vlastne brušné tuky, tie okolo orgánov.
Viscerálne tuky sú nebezpečné. Spôsobujú zápal a môžu viesť k inzulínovej rezistencii - prediktorom nebezpečných chorôb, ako je cukrovka typu II a kardiovaskulárne ochorenia.
Rôzne štúdie o zelenom čaji ukazujú, že napriek minimálnemu účinku na redukciu hmotnosti pomáha odbúravať nebezpečné viscerálne tuky **. Zelený čaj teda znižuje riziko mnohých chorôb .
Zelený čaj a chudnutie skrátka.
Aj keď zelený čaj môže urýchliť metabolizmus a spaľovať tuky, jeho účinky na skutočné chudnutie sú minimálne.
Čo však nevieme, je, že keď ho chceme schudnúť, musíme ho vylúčiť z jedálnička alebo ho nezaradiť. Účinok zeleného čaju sa môže znásobiť aj minimálne, ak je súčasťou správne vyváženej stravy.
Zelený čaj zostáva jedným z najzdravších nápojov a jeho blahodárne účinky ďaleko prevažujú nad rýchlym znížením hmotnosti o niekoľko kilogramov. Ak nedodržiavate diétu Top Form, nezabudnite, že môžete denne konzumovať neobmedzené množstvo čaju a čerstvého, pokiaľ do nich nepridáte cukor.