Zelený čaj pomáha chudnúť lepšie a zdravo žiť
Antioxidanty a kofeín obsiahnuté v zelenom čaji vám môžu pomôcť pri chudnutí. Objavte priaznivé účinky tohto lahodného nápoja dokázané vedeckými štúdiami.
Chceli by ste zhodiť pár kíl, a preto ste sa stali Zelený čaj odporúčané? Ak chcete vedieť, prečo a ako tento lahodný nápoj funguje, ste na správnom mieste. Zistite, ako vám môže pomôcť ľahšie schudnúť.
Na tomto si zakladáme v tomto článku rôzne vedecké štúdie, ktoré sú veľmi odhaľujúce. Čítajte ďalej a dozviete sa viac o tejto téme.
Zelený čaj na chudnutie
Zelený čaj je bohatý na antioxidanty, vitamíny a minerály. Bezpochyby to tak je jeden z najobľúbenejších nápojov na svete. Tento čaj je súčasťou každodennej rutiny v rôznych kultúrach a je obľúbený u malých aj veľkých.
Pomáha vám však skutočne schudnúť? Aké vlastnosti má?
Pre zelený čaj sú charakteristické dôležité polyfenoly, ktoré majú antioxidačný účinok. Je tiež bohatý na detoxikačné a protizápalové látky, ktoré chránia naše bunky pred voľnými radikálmi.
Poskytuje tiež vitamíny A, B, C, D, E, H a K, ako aj minerály ako chróm, selén a zinok. Tieto účinné látky zlepšujú metabolizmus. Ale zelený čaj môže skutočne podporiť diétu na chudnutie?
Zaujímavosti o zelenom čaji
1. Kofeín
Kofeín má stimulačný účinok a rôzne štúdie preukázali, že táto látka podporuje aj spaľovanie tukov. Aj keď je obsah kofeínu v zelenom čaji oveľa nižší ako v káve, na dosiahnutie stimulačného účinku je to stále dostatočné.
2. Dehydratačné vlastnosti
Zelený čaj má močopudné vlastnosti, ktoré pomáhajú telu, Eliminujte znečisťujúce látky a zvyšky z tela a znižujte zadržiavanie tekutín.
3. Antioxidanty
Ako už bolo spomenuté, zelený čaj sa vyznačuje cennými antioxidantmi. Patria sem aj katechíny, ktoré stimulujú metabolizmus. Štúdie ukazujú, že šálka zeleného čaju denne zvyšuje hladinu antioxidantov v tele.
Najdôležitejší antioxidant je Epigalokatechín galát, tiež skrátene EGCG zavolal. Táto látka účinkuje tak, že blokuje enzým, ktorý štiepi noradrenalín. Toto je hormón, ktorý redukuje telesný tuk, takže je dobré, aby hladina norepinefrínu stúpala a termogenéza sa predlžovala.
Zelený čaj vám pomáha pri chudnutí?
Pitie zeleného čaju každý deň by mohlo skutočne stimulovať spaľovanie tukov, pretože urýchľuje váš metabolizmus.
Teraz už poznáte najdôležitejšie vlastnosti zeleného čaju, ale mali by ste to vedieť, že tento nápoj sám o sebe nemôže spôsobiť, že schudneš. Ale v kombinácii s inými opatreniami môže byť efektívny.
Katechíny obsiahnuté v zelenom čaji spôsobujú termogenézu. To je schopnosť tela produkovať teplo metabolickými reakciami a odbúravať tuky.
Ďalej zelený čaj je mierne sýty. Ak máte menšiu chuť do jedla, šanca na nezdravé občerstvenie je nižšia.
Okrem toho sa nesmie zabúdať na močopudné účinky. Pretože odtok tekutín uložených v tkanive je tiež dôležitý pre zníženie hmotnosti a zníženie zápalu.
Zelený čaj vám teda môže skutočne pomôcť pri chudnutí. Nie je to však žiadny zázračný liek! Aby ste dosiahli svoj cieľ, musíte jesť zdravú a vyváženú stravu a pravidelne cvičiť súčasne.