Zelený čaj pre efektívne chudnutie
O zelenom čaji sa hovorí, že je najlepším trikom každej diéty. Je to najlacnejší a najefektívnejší prírodný produkt, ktorý môže pomôcť akejkoľvek diéte na chudnutie.
Aj keď odborníci na výživu neodporúčajú žiadny zázračný produkt ako jediné tajomstvo efektívneho chudnutia, okrem rovnováhy medzi stravou a športom, zelený čaj je to hodné úvahy.
Zelený čaj môže pomôcť pri chudnutí a udržiavaní krásnej postavy stimuláciou metabolizmu k spaľovaniu tukov.
Obsahuje takzvané chemikálie katechíny (alebo katechíny), druh polyfenolu, ktorý udržuje zdravie čajovníka. Katechíny sú silné antioxidanty, ktoré neutralizujú škodlivý účinok voľných radikálov, zlúčenín, ktoré „kradnú“ elektróny z iných buniek. Katechíny v čaji, ako aj ďalšie účinné látky, ako je kofeín a polyfenol teín, tiež podporujú zdravie človeka. Polyfenoly v zelenom čaji sú spojené s a nižšie riziko niektorých druhov rakoviny, Parkinsonovej choroby, infarktu a niektorých neurologických porúch, uvádza Psychology Today. Aj tieto pomáha pri chudnutí a stimuluje metabolizmus tukov, podľa Medical University v Marylande.
Zelený čaj stimuluje metabolizmus a pomáha pri chudnutí
Kofeín a katechíny v zelenom čaji môžu zvýšiť metabolizmus a zabrániť hromadeniu tukového tkaniva. Typ katechínu v zelenom čaji, epigalokatechín galát alebo EGCG, určiť zvýšiť počet kalórií, ktoré spálite pri každodenných činnostiach, od dýchania po beh.
12-mesačná štúdia publikovaná vo februári 2008 v časopise Physiology & Behavior zistila, že účastníci, ktorí denne pili zelený čaj, zhodili o 3,3 kg viac ako tí, ktorí tak neurobili, obe skupiny dodržiavajú rovnaké diéty. Autori štúdie dospeli k záveru, že zelený čaj zvyšoval u účastníkov spotrebu energie a metabolizmus tukov.
Pitie zeleného čaju prerušuje chuť do jedla medzi jedlami
Katechíny v zelenom čaji pomáhajú regulovať glukózu v tele spomalením uvoľňovania natráveného cukru do krvi. Tým sa zabráni náhlym zmenám hladiny cukru v krvi a zoslabí sa inzulínová odpoveď, čím sa spomalí premena glukózy na tuk. Zelený čaj zvyšuje citlivosť na inzulín, zastavuje nadprodukciu inzulínu a stabilizuje hladinu cukru v krvi neustále energia dostupná pre mozog a telo. Tiež, stabilná hladina cukru v krvi znižuje chuť do jedla a znižuje chuť do jedla medzi hlavnými jedlami.
Kofeín v zelenom čaji môže potlačiť chuť do jedla, ale najmä katechíny môžu byť silné. Štúdia z University of Chicago v UC Hospitals zistila, že morčatá, ktorým bol injikovaný EGCG, konzumovali o 60% menej potravy. Štúdia zverejnená v roku 2009 v časopise Clinical Nutrition zistila, že zelený čaj potláča hlad a zvyšuje sýtosť u ľudských subjektov, najmä ak mali účastníci kalorický deficit. Čaj môžete piť kedykoľvek počas dňa a môžete schudnúť, ale pitie zeleného čaju aj počas jedla môže priniesť ďalšie výhody. Zelený čaj neobsahuje kalórie, ale plní žalúdok, znižuje chuť do jedla, aj keď ste pripravení jesť. Spomaľuje uvoľňovanie cukru z natráveného jedla, robí to však iba vtedy, keď ho pijete počas jedenia.
Zelený čaj brzdí vstrebávanie tukov
Katechíny v čaji znižujú absorpciu glukózy do tukových buniek. Podľa štúdie z roku 2010 publikovanej v časopise „Obezita“ konzumácia veľkého množstva katechínov významne ovplyvňuje distribúciu tuku u ľudí s miernou nadváhou. Štyri skupiny ľudí pili čaj, ktorý sa líšil v množstve katechínov, ktoré obsahoval. Účastníci, ktorí konzumovali najviac katechínov, preukázali významné zlepšenie telesného tuku, telesnej hmotnosti, obvodu pása a hmotnosti.
Zelený čaj nie je „čarovná guľka“. Ak chcete schudnúť, vytvoríte kalorický deficit obmedzením množstva jedla a neustálym fyzickým úsilím, pretože naše telo nebolo určené na sedavé sedenie, ale na cvičenie. Človek navyše nikdy nemal úžitok z množstva jedla, ktoré máme dnes. Preto je normálne jesť striedmo a mať fyzickú aktivitu. Ale zelený čaj vám môže pomôcť vo vašom úsilí. Konzumujte ho kedykoľvek počas dňa. Zmeňte zelený čaj na svoj obľúbený nápoj počas jedla, aby ste podporili svoje úsilie pri chudnutí.
Zelený čaj má upokojujúce, ale aj povzbudzujúce cnosti. Pre viac chutí a chutí zmiešajte zelený čaj s čajom z bobúľ alebo si vyberte jogín!