Zelený smoothie, spojenec nášho zdravia - Dávka zdravia

smoothie

Zelené smoothie sú skvelou voľbou pre vaše zdravie. Neváhajte ich vyskúšať!

V dnešnej dobe sa čoraz viac kladie dôraz na správnu a vyváženú stravu. Stále viac ľudí znižuje spotrebu spracovaných potravín a začína dodržiavať stravu založenú na rastlinných produktoch. Tiež, zelené smoothie sa konzumuje častejšie, čo je veľmi dobrá voľba nielen pre vegetariánov.

Zelené smoothie sa stáva obľúbeným každým ďalším dňom. Je to preto, lebo nášmu telu prináša viac výhod.

Prečo je zelené smoothie prospešné?

Tieto smoothies obsahujú ovocie a zeleninu, vďaka čomu sa považujú za zdravé jedlo. Keďže si ich veľa ľudí vyrába doma, neobsahujú pridaný cukor ani soľ. Takže, môžeme si vychutnať všetky živiny v smoothie, vediac, že ​​som použil iba prírodné ingrediencie.

Tiež, zelené smoothies sa pripravujú z najrôznejších druhov ovocia alebo zeleniny, ale môžeme pridať ďalšie prísady, ktoré obohatia jeho chuť. Tu je niekoľko príkladov prísad, ktoré môžete pridať:

  • semienko
  • KORENINY
  • Kvapaliny, ako je kokosová voda

Výhody zelených štiav

Spravidla, odborníci odporúčajú, aby sa tieto zelené smoothies alebo iné podobné džúsy konzumovali ráno, Nalačno. Uľahčíte tak telu vstrebávanie živín a vstrebávanie vitamínov.

Ďalšou výhodou zelených smoothies je to môže pomôcť vylúčiť toxíny nahromadené počas dňa. Okrem toho, že obsahujú značné množstvo výživných látok, majú čistiace vlastnosti.

Zelené smoothie neobsahuje veľa kalórií, prispieva k detoxikačnému procesu, stimuluje metabolizmus a účinne dopĺňa stravu.

Rozdiel medzi džúsom a zeleným smoothie

Aj keď je veľmi ľahké zameniť si tieto dva pojmy, je medzi nimi podstatný rozdiel.

Po príprave, zelené smoothie udrží všetku vlákninu v ovocí alebo zelenine, ktoré používame. Telo ho vstrebáva rýchlejšie a ľahšie.

Keďže vlákna s prípravkom nezmiznú, zelené smoothie je oveľa výživnejšie. Odborníci na výživu preto odporúčajú konzumovať smoothie ako občerstvenie okolo popoludnia. Okrem toho má upokojujúci účinok.

Podľa Victorie Boutenko, autorky knihy „The Green Smoothie Revolution“, zelené džúsy majú kratší čas oxidácie ako smoothies. Preto, ak si chcete pripraviť nápoj, ktorý je možné skladovať v chladničke niekoľko dní pri zachovaní všetkých jeho výživných látok, bolo by najlepšie zvoliť smoothie.

Výhody zelených smoothies

  • Majú vlastnosti, ktoré pomáhajú eliminovať toxíny z krvi.
  • Vďaka chlorofylu obsiahnutému vo väčšine zeleniny používanej v zelených smoothies zvyšuje hladinu kyslíka v krvi. Takto budeme mať viac energie na začatie dňa.
  • Zelené smoothie pomáha posilňovať imunitný systém.
  • Tieto krémové nápoje tiež alkalizujú prirodzenú hladinu pH krvi.

Zelené smoothie recepty

1. Hruška a matcha smoothie

prísady

  • Šálka ​​mandľového mlieka (250 ml)
  • 250 g špenátu
  • 1/2 šálky citrónovej šťavy (125 ml)
  • Hruška strednej veľkosti
  • Lyžička zeleného čaju v prášku alebo matcha (7 g)

Spôsob prípravy

  • Začnite tým, že všetky ingrediencie veľmi dobre premiešate, až kým nedostanete nápoj krémovej konzistencie. Suroviny môžete zmiešať v kuchynskom robote.
  • Podľa chuti môžete pridať ľad alebo med.

2. Smoothie s pomarančmi a špenátom

prísady

  • Ošúpaný pomaranč
  • Banán
  • 1/2 šálky kokosovej vody (125 ml)
  • 250 g špenátu
  • Polievková lyžica slnečnicových alebo konopných semien (15 g)
  • Ľad a med podľa chuti

Spôsob prípravy

  • Než začnete pripravovať recept, nezabudnite špenát dobre umyť.
  • Potom vložte ingrediencie do mixéra a spracujte ich, až kým nedostanete homogénny nápoj.
  • Na záver môžete dochutiť kokosovou vodou. Táto ingrediencia obohatí vaše zelené smoothie o viac výživných látok a stane sa absolútne chutným.

3. Smoothie s mangom a kokosom

prísady

  • 250 g špenátu
  • 2 manga, nakrájané na kúsky
  • 2 banány
  • 1/2 šálky pomarančového džúsu (125 ml)
  • 2 šálky kokosového mlieka (500 ml)
  • Ľad podľa chuti
  • Polievková lyžica ľanových semiačok (15 g)
  • Kokosové vločky podľa chuti
  • Kokosové maslo podľa chuti

Spôsob prípravy

  • Najskôr dajte všetko ovocie do kuchynského robota a na koniec môžete pridať semiačka.
  • Podľa chuti pridáme ľad a smoothie ozdobíme kúskami manga a kokosovými lupienkami.

4. Smoothie s pomarančmi a zázvorom

prísady

  • 2 šálky vody (500 ml)
  • 500 g špenátu
  • 4 listy rímskeho šalátu
  • 2 pomaranče
  • 2 banány
  • Uhorka
  • 2 kusy čerstvého zázvoru

Spôsob prípravy

  • Vložte všetky ingrediencie do mixéra.
  • Suroviny spracujte, kým nezískate krémovú konzistenciu.

Na záver existuje niekoľko možností prípravy zelených smoothies. Je veľmi ľahké sa pripraviť a zahrnúť ju do stravy. Môžete samozrejme vyskúšať niekoľko možností, aby ste zistili, čo uprednostňujete.