Zeler, váš stravovací spojenec
Tipy na chudnutie bez straty tvaru
Mnoho žien chce schudnúť, ale bojí sa, že stratia svoje zmyselné a zmyselné formy. Až.
Starajte sa o svoje srdce!
Staráme sa o hladinu cholesterolu, váhu zobrazenú na váhach, pokožke a vlasoch.
Ako veľmi vám ublíži antibakteriálny gél?
Príliš dlho sme boli zvyknutí udržiavať ruky čo najčistejšie a snažili sme sa čo najlepšie.
Ako si vylepšiť deň
Po relaxačnom víkende plnom času pre vás prichádza pondelok ako orech na stene. MY.
Zeler je ideálny nielen pri diétach a diétach, ale je to dokonalá zelenina pri detoxikačných diétach vďaka vysokému obsahu draslíka, minerálu, ktorý sa v podstate podieľa na procese eliminácie toxínov.
Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!
Túto zeleninu nájdete celoročne, ale počas tohto jesenného obdobia má maximum výživných látok a vitamínov. Argumenty, ktoré WH Food prináša v prospech tejto zeleniny, sú strhujúce a predstavujú skutočnú potrebu jesť . veľa zeleru.
V prvom rade má zeler veľmi málo kalórií 20 na 100 gramov zeleniny, takže ho môžete jesť bez toho, aby ste sa pozreli na to, aký veľký je lektvar na tanieri. Zeler prekonáva všetky ostatné korene v množstve vitamínu K, ktoré obsahuje. Na 100 gramov zeleniny patrí 45% dennej potreby vitamínu K. Je bohatý na vitamín C, B6, B1 a má vysokú koncentráciu draslíka, vápnika, horčíka, molybdénu a mangánu, posledné dva sú skutočne vzácnymi minerálmi. v zelenine. K tomu všetkému sa pridáva stála dávka vlákniny, ktorá ho robí efektívnym pri odbúravaní tukov.
Výhody pre telo
Vyrábajú sa z nich optimálne kombinácie vlákniny, minerálov a vitamínov zeler zelenina viac než vhodná na znižovanie cholesterolu a tonizáciu obehového systému. Zeler má močopudné účinky a pomôže vám zbaviť sa prebytočnej vody v tele, ale je tiež zdrojom vápniku a fosforu, ktorý tonizuje kostný systém, a vysoká koncentrácia vitamínu K je skutočnou podporou pre činnosť pečene. Zeler znižuje hladinu glukózy v krvi, reguluje sekréciu inzulínu a zmierňuje hlad.
Koreň a zeler sú ideálne v strave, ale aj v zdravej výžive.
Ako jesť viac zeleru
Väčšina vlastností zeleru sa uchováva vo varenej zelenine. Môžete teda jesť krémovú polievku zo zeleru, do ktorej vložíte koreň a listy. Kyslé s trochou odstredeného mlieka a vaječným žĺtkom bude mať veľmi málo kalórií. Zeler je vynikajúci vo forme pyré, pripravený z vareného zeleru, ako klasická zemiaková kaša. Pridajte olej, soľ, biele korenie a hrsť podrvených vlašských orechov. Je to šialené.
V neposlednom rade je zeler dokonalý do šalátov, spolu s jablkami a mrkvou, priamo s olejom, citrónovou šťavou a jogurtom. Ak pridáte mandľové lupienky a pár kúskov kuracieho mäsa, budete mať kompletnú, plnú a zdravú večeru. Zeler je chutný pečený. Nakrájajte zelerový koreň na plátky, pridajte trochu oleja a vody a nechajte ho v rúre 40 minút. Je to vynikajúca obloha na mäso alebo ryby.
Zelerová šťava v kombinácii s mrkvovou, jablkovou alebo uhorkovou šťavou je chutná a plná vitamínov. Jedinou podmienkou je pripraviť si ho doma a vypiť ho hneď, ako bude hotový. Ak chcete variáciu, vyskúšajte zelerový džús v kombinácii s ananásovým džúsom.
Nedá mi pridať kombináciu chrumkavých zelerových listov a lieskovcového masla. Perfektné, lahodné a energizujúce občerstvenie.
Takže, tu je zeler!