Cereálna strava

Streda 16. septembra 2015, 12:12 Zdroj: REALITATEA.NET

Cereálna strava

Cereálna strava má nízky obsah tukov, nízky obsah kalórií a je krátkodobá. Môžete to dodržať ako také, aby ste zhodili pár kíl alebo pred ďalšou dlhšou diétou.

1. Každé ráno podávajte raňajky! Prvé jedlo dňa môže obsahovať šálku obilnín s odstredeným mliekom, do ktorej môžete pridať ovocie, ako sú jahody, banány, jablká atď.

Nezabudnite na občerstvenie medzi raňajkami a obedom. Bude pozostávať z ovocia, surovej zeleniny alebo cereálnej tyčinky.

3. Na obed si dajte porciu cereálií. Môžete podávať rovnaký druh obilnín, aký ste mali na raňajky (odporúčané), alebo iný druh. Pridajte mlieko a ovocie.

4. Medzi obedom a večerou podávajte občerstvenie. Budete jesť surové ovocie alebo zeleninu, ktoré si môžete pripraviť do šalátu alebo ako také.

5. Trochu sa najedz na večeru. Pretože ste znížili celkový počet kalórií, ktoré denne skonzumujete, v rozumnom množstve môžete podávať čokoľvek okrem večere. Je veľmi dobrý nápad jesť potraviny, ktoré obsahujú bielkoviny.

6. Večer si môžete dať ďalšie občerstvenie. Môžete jesť ovocie, zeleninu, cereálne tyčinky alebo dokonca misku s cereáliami, ak máte veľký hlad.

7. Dodržujte túto diétu 2 týždne. Do 2 týždňov môžete schudnúť až 5 kilogramov, ale táto strava sa neodporúča dlhšie obdobie, pretože môžete trpieť nedostatkom životne dôležitých živín.