Zelerová diéta - mínus 5 kg za 3 týždne

zelerová

Zeler je vynikajúce jedlo na chudnutie - zvyšuje diurézu, stimuluje odtok žlče, znižuje hladinu glukózy v krvi a pomáha eliminovať črevné plyny. Okrem toho má zázračný vplyv na celkový stav tela. Počas zelerovej diéty, ktorá trvá tri týždne, je povolené aj ovocie, zelenina, chudé kuracie mäso a ryby, vajcia, jogurt a tvaroh.

Varianty menu
týždne

Vyberte si raňajky, obed, večeru a občerstvenie a každý deň si pripravte chutné menu. Počas dňa ale nekonzumujte iba zelerové jedlá, pretože neposkytuje potrebné množstvo železa a vápniku. Zeler kombinujte s mliečnymi, rybími alebo kuracími a zeleninovými šalátmi.

Raňajky

[15 minút pred jedlom vypite pohár zelerovej šťavy: nastrúhaný zeler alebo listy zeleru zmiešané s nastrúhanými jablkami, uhorkami a strúhanou mrkvou; môžete ho osladiť medom, aj keď sa odporúča piť ho nesladený]

  • sendvič s celozrnným chlebom (s tým, čo chcete) ALEBO
  • omeleta bez oleja + krajec celozrnného chleba ALEBO
  • nízkotučný jogurt

Obed

[15 minút pred jedlom si dajte zelerový šalát: 500 g koreňa zeleru + 250 g kuracích pŕs + citrónová šťava; môžete pridať strúhané zelené jablko, soľ a korenie podľa vkusu alebo trochu mrkvy, petržlenu alebo kôpru]

[15 minút pred jedlom zjedzte zelerový šalát]

  • surový zeleninový šalát (hlávkový šalát, uhorka, paradajky, guláš, paprika) so 4-5 kockami tvarohu ALEBO
  • nízkotučný jogurt alebo pohár mlieka + plátok celozrnného chleba s 2 plátkami chudej šunky