Zemiaková diéta - koľko kalórií

Koľko kalórií

koľko

Zemiaková diéta

Zemiaky vám môžu pomôcť ľahko zhodiť nadbytočné kilogramy.

Aj keď sa o nich hovorí, že sú na výkrm, jedzte striedmo a inteligentne, zemiaky môžu stratiť 5 kilogramov len za štyri dni.

Tu je úplné menu pre zemiakovú diétu:

Raňajky: šálka čaju alebo kávy bez cukru, 25-gramový plátok nízkotučného syra a varený zemiak.

Obed: miska zemiakovej polievky a šalát posypaný trochou olivového oleja a citrónom.

Večera: vajce uvarené na tvrdo, dva varené zemiaky a uhorkový šalát s paradajkami.

Raňajky: šálka čaju alebo kávy bez cukru, miska zemiakovej kaše pripravená s trochou odstredeného mlieka.

Obed: dva varené zemiaky a grilovaná ryba.

Večera: miska zemiakovej polievky.

Raňajky: šálka čaju alebo kávy bez cukru, dva varené zemiaky a pohár nízkotučného prírodného jogurtu.

Obed: dva varené zemiaky, vajce uvarené natvrdo a šalát.

Večera: dva varené zemiaky a pohár nízkotučného prírodného jogurtu.

Raňajky: šálka čaju alebo kávy bez cukru, dva varené alebo pečené zemiaky a vajce uvarené na tvrdo.

Obed: dva varené zemiaky, 125 gramov vareného kuracieho mäsa a šalát.

Večera: varený zemiakový šalát a pohár so 125 gramami nízkotučného prírodného jogurtu.

Raňajky: šálka čaju alebo kávy bez cukru, varený alebo pečený zemiak a banán.

Obed: miska zemiakov a šalát zo zeleniny.

Večera: dva pečené zemiaky s hubami.

Viac informácií o kalóriách, diétach a výživových hodnotách na vás čakáme na Facebooku Koľko kalórií