Zemiaková diéta Plán zdravého chudnutia; Hlavné je zdravé
Zemiaková strava je trochu prekvapením skvelým spôsobom, ako schudnúť, aj keď je v zemiakoch vysoký obsah sacharidov. V tejto súvislosti je dôležité mať dobrý stravovací plán, perfektné doplnky výživy a trochu kreativity.
Potato Diet Flickr (c) beebrulee CC licencia
Odborníci na fitnes zvyčajne odporúčajú nekonzumovať veľa zemiakov, pretože majú vysoký obsah sacharidov. Pri zemiakovej diéte však plánujete, že sa obmedzíte na príjem iba 1 000 kcal, aby sa sacharidy vo svojej hmote neprijali samy. Účinok stravy je viditeľný veľmi rýchlo, ale človek by sa tým nemal nechať oklamať, pretože spočiatku sa nerieši tuk, ale zásoby vody v tele. Preto by ste mali venovať pozornosť dostatočnej rozmanitosti zloženia potravy vrátane korenia a neveriť, že ste tu našli perfektný spaľovač tukov.
Zemiaková diéta: chudnite zdravo s plánom
Pokiaľ ide o zemiakovú stravu, je dôležité preukázať dotyk tvorivosti, aby nebola jednotvárna. Samotný zemiak už obsahuje vitamíny, vlákninu, bielkoviny a minerály, preto by ste mali hľadať užitočné alternatívy. Ovocie, šalát, nízkotučný tvaroh, ryby a nízkotučné mäso sa hodia dobre.
Ráno môže byť ovocie alebo malý šalát dokonalým začiatkom dňa. Podstatou je hlavné jedlo, ktoré by nemalo byť príliš veľké. Tu je malý výber jedál:
- Zemiakový šalát s rukolou
- Plnené zemiaky s bylinkovým tvarohom
- Bylinkové zemiaky
- Zemiaky s vyprážanou zeleninou
- Zemiaky s tzatziki
Večer by ste mali deň zakončiť ľahkým šalátom.
Najväčšou nevýhodou je jednotvárnosť tejto diéty, dokonca aj pre športovcov alebo profesionálov s veľkým pohybom je táto forma chudnutia menej vhodná.