Zemiaková diéta; Schudnite s lahodnou hľuzou; Potravinový uzol; Jesť zdravo; blog živého jedla
Zemiak je jednou z najobľúbenejších potravín v nemecky hovoriacich krajinách. Už dlho sa hovorí o tom, aké cenné je to pre vyváženú a zdravú stravu. Rovnako ako iná zelenina, aj hľuza obsahuje širokú škálu minerálov - najmä veľa kyseliny listovej, draslíka, horčíka, železa, zinku a fosforu - a vitamíny ako vitamíny C, B6, B1 a B3 a obsahuje tiež cenné sekundárne rastlinné látky. S približne 70 kalóriami na 100 gramov je zemiak ideálny pre stravu.
Výhody chudnutia so zemiakmi
Na zemiakovej diéte je špeciálne to, že sa nemusíte zaobísť bez príjemného sýtosti. Pretože na rozdiel od mnohých iných pôstnych kúr, ktoré prinášajú pocity hladu, a tým často spôsobujú frustráciu, je strava so zemiakmi z dlhodobého hľadiska motivujúca - pretože hľuza vás rýchlo a na dlho zasýti.
Ideálne je, keď sa počas zemiakovej diéty päť jedál rozložených po celý deň postará o to, aby bolo telo zásobené rovnomerne. Dve občerstvenia medzi jedlami majú obmedziť chuť do jedla pred hlavnými jedlami a udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi, aby nedochádzalo k žiadnym chutiam. Ostatné druhy zeleniny, ako aj chudé mäso, ryby a ovocie sú v tomto režime chudnutia absolútne povolené a nevyhnutné - pretože tí, ktorí konzumujú zemiaky iba dlhšie, riskujú napriek svojim pozitívnym vlastnostiam nedostatok výživy. Je tiež dôležité venovať pozornosť tiež tu obsiahnutým kalóriám. V ideálnom prípade je výživový program doplnený dennými cvičebnými jednotkami, aby vznikla negatívna kalorická bilancia rozhodujúca pre chudnutie.
Tu nájdete informácie o tom, ako získať ploché brucho.
Príprava robí rozdiel
Aj keď sú čisté varené zemiaky veľmi zdravé a nízkokalorické, stanú sa tučnými, keď sa použijú napríklad ako hotový prášok na zemiakovú kašu. Počas zemiakovej diéty by ste sa samozrejme mali úplne vyhnúť vyprážanému alebo dokonca vyprážanému variantu. Zemiaky sú naopak chutné a zdravé do polievky alebo ako zemiakové šupky s nízkotučným tvarohom. Pravidlom je, že čím menej zeleniny sa spracuje, tým lepšie podporuje plán chudnutia. Okrem toho pite veľa vody.