Zemiaková diéta vám môže pomôcť k dokonalej postave Diéta a chudnutie, Zdravie
Zemiaková strava pochádza z Latinskej Ameriky a bola použitá pred stovkami rokov na čistenie tráviaceho traktu a detoxikáciu tela. Podľa toho, koľko kilogramov chcete schudnúť, ale aj podľa vašich kulinárskych chutí, si môžete zvoliť zemiakovú diétu, ktorá má dokonalú postavu.!
Diéta s varenými zemiakmi a jablkami
Diéta s varenými zemiakmi a jablkami vám môže pomôcť schudnúť 5 kilogramov za pouhých 5 dní. Musíte len dodržiavať určité denné menu založené na varených zemiakoch a medzi jedlami si dať jablko ako občerstvenie. Nejedzte jablko ako predjedlo alebo dezert, ale medzi hlavnými jedlami a občerstvením si nechajte aspoň 2 hodiny odstup. Počas tohto 5-dňového obdobia sa tiež vzdajte soli a skúste zemiaky ochutiť korením, petržlenovou vňaťou, kôprom, rozmarínom alebo cesnakom. Maslo alebo margarín sú úplne zakázané. Na raňajky si dajte 1 veľký nesolený varený zemiak, na obed dva nesolené varené zemiaky a na večeru ďalší varený zemiak bez solenia. Pocit hladu ju upokojuje medzi jedlami s jablkom. Ak sa cítite unavení, môžete si na raňajky alebo na obed pridať trochu nízkotučného jogurtu.
Diéta s varenými zemiakmi a jogurtom
Diéta s varenými zemiakmi a jogurtom vám pomôže schudnúť 5 kilogramov len za 3 dni. Zemiaky by sa tiež mali jesť bez soli, masla alebo margarínu, dobrou správou však je, že jogurt sa nemusí odstrediť. Zemiaky sú plné a jogurt obsahuje probiotiká, ktoré majú zásadnú úlohu pri regulácii črevnej flóry a podpore prechodu črevom. Nazýva sa tiež 3-dňová diéta, a preto, aby ste rýchlo schudli, musíte postupovať podľa nasledujúcej schémy:
- Deň 1:
Raňajky: 1 varený zemiak + 1 pohár jogurtu
Obed: 2 varené zemiaky +1 šálka jogurtu
Večera: 2 šálky jogurtu
- 2. deň
Raňajky: 1 šálka jogurtu
Obed: 2 varené zemiaky + 1 pohár jogurtu
Večera: 1 varený zemiak + 1 pohár jogurtu
- 3. deň
Raňajky: 1 varený zemiak
Obed: 1 varený zemiak + 1 pohár jogurtu
Večera: 1 šálka jogurtu
Diéta s varenými zemiakmi a syrom
Obľúbenou a oceňovanou stravou vďaka jej schopnosti zdravo a rýchlo chudnúť je strava s varenými zemiakmi a syrom. Je vhodnejšie, aby bol syr od kráv, bol nízkokalorický a najmä solený. Na raňajky teda zjedzte kraj čierneho chleba a lyžicu tvarohu spolu s malým grepom alebo citrónovou šťavou zriedenou s vodou. Na obed zjedzte porciu varených zemiakov zmiešaných s tvarohom. Môžete tiež pridať surovú cibuľu alebo papriku. Na večeru sa vyberte na konzumáciu zeleného šalátu s varenými kuracími prsiami alebo grilovanou rybou. Občerstvenie medzi jedlami môže pozostávať z citrusových plodov. Je dôležité zdôrazniť, že sa neodporúča dlhodobé uchovávanie. Jeden týždeň by mal stačiť na to, aby ste zhodili pár kíl navyše, inak by diéta so zemiakmi a syrom riskovala nedostatky v tele.
Strava s hranolkami, medzi mýtom a realitou
Diéta s hranolkami podnecuje náš sluch a samozrejme aj naše chuťové poháriky, ale hranolky sú, bohužiaľ, úhlavným nepriateľom akejkoľvek diéty. Výsledkom procesu vyprážania zemiakov je veľmi veľké zvýšenie obsahu tuku a následne prázdnych kalórií bez nutričného potenciálu. Hranolky majú zároveň veľkú nevýhodu v tom, že absorbujú olej a neskôr ho v žalúdku premieňajú na glukózu, teda cukor. Hranolky navyše obsahujú akrylamid, vysoko toxickú látku s karcinogénnym potenciálom. Preto je nemožné zamerať sa na stravu založenú na hranolkách. Na zmiernenie ich hriechov však môžeme hranolky konzumovať maximálne raz týždenne, pričom odporúčame nakrájať ich na hrubé plátky, takže schopnosť absorbovať olej dramaticky klesá.
Varené zemiaky na výkrm: mýtus alebo realita?
Správne konzumované varené zemiaky nielenže vás netučnia, ale prinesú aj veľa zdravotných výhod. Hlavnou výhodou zemiakov pri diétach je, že vám dodajú rýchly pocit sýtosti a urýchlia metabolizmus až o 30%, pokiaľ sa konzumujú studené. Vysvetlenie pochádza zo skutočnosti, že ochladením sa v zemiakoch vytvorí druh rezistentného škrobu, ktorý sa správa ako vláknina. Na druhej strane, aby sa využili výživné látky v zemiakoch, odporúča sa variť ich v šupke. Upozorňujeme, že 100 g zemiakov obsahuje 80% vody a má iba 75 kalórií. Zemiaky, aj varené, bohaté na uhľohydráty, by sa nikdy nemali kombinovať s mäsom alebo rybami, s potravinami bohatými na bielkoviny, pretože sa stávajú kalorickou bombou, spomaľujú črevný tranzit a teda aj metabolizmus a sú mimoriadne škodlivé pre hrubé črevo a systém. imúnny.