Zemiakové lupienky Vražedná kalorická bomba! VHODNÉ NA ZÁBAVU

Stačí vložiť 100 gramov čipov - a získate o 530 kalórií viac! Zostrite svoj pocit: museli by ste toľko športovať, aby ste sa toho zbavili ...

Čo by nemalo chýbať na útulnom filmovom večeri s priateľmi? Jasné, žetóny! Po spustení je celá taška často prázdna - a to predstavuje až 530 kilokalórií za tašku s hmotnosťou 100 g - a vrecká s trieskami sú často výrazne väčšie! Mimochodom, každý Nemec zje v priemere jedno kilo čipsov ročne - takže je malou útechou, že Briti a Holanďania jedia počas tohto obdobia trojnásobné množstvo zemiakových lupienkov.

Návykové zemiakové lupienky

Ale zdá sa, že je to pravda: Čipy sú návykové!

Vedci už nejaký čas diskutujú o takzvanom „občerstvení“. Podľa nej majú byť návykové jedlá, ktoré pozostávajú z polovice sacharidov a 35% tuku.

Toto zloženie má okrem čokolády aj zemiakové lupienky. Okrem toho majú priemyselne vyrábané čipy často veľa látok zvýrazňujúcich chuť a arómy, ktoré majú zosilňovať tento efekt! Toto odvetvie má však v rukáve aj ďalšie triky:

• Napríklad stohovateľné hranolky majú ideálnu veľkosť, aby vám vkĺzli priamo do úst. Je tiež dôležité, ako sa hranolky cítia pri žuvaní. Čím čerstvejšie sú štiepky, tým viac endorfínov vylievame - a samozrejme ich chceme viac!
• Pri konzumácii čipsov rýchlo spotrebujeme až tretinu energie v základnom metabolizme.

Zemiakové lupienky: najdôležitejšie nutričné ​​hodnoty

(Údaje sa vzťahujú na 100 gramov)

• Tuk: 39,4 gramov - vysoké

• nasýtené tuky: 9,93 gramov - vysoké

• Cukor: 1,83 gramov - málo

• Soľ: 1,15 gramov - vysoké

Sú dobre zastúpené Vitamíny B1, B3 a B6 rovnako ako minerály draslík (50 percent dennej potreby) a sodík (dobrých 80 percent dennej potreby)

Ukážeme vám, ako opäť dostať kalórie dole - toľko cviku musíte urobiť pre svoje 100-gramové „potešenie“ s čipom!

Zemiakové lupienky si opäť „vycvičte“ - pomocou týchto kardio klasík

• Beh: 45 minút
• Plávanie: 50 minút
• Cykloturistika: 62 minút

Vaša osobná spotreba kalórií závisí od mnohých faktorov. Toto sú vzorové hodnoty pre muža vážiaceho 70 libier.

Alebo: Silové kruhy proti zemiakovým lupienkom - 6 kôl, 6 cvikov

Jednotlivé cviky robte tak dlho, ako je to uvedené, a potom si dajte 30-sekundovú prestávku, kým prejdete na ďalšie cvičenie. Po poslednom cvičení začínate odznova!

Seriál feťáci: gaučový zemiak vs. aktívni gawkers

Ak zlikvidujete 100 gramov čipov, kalórie vám zostanú iba po takmer deväťhodinovom televíznom maratóne: musíte za sebou dať 530 minút televízie. 169 minút čistenia a žehlenia pri sledovaní televízie sťahuje kalórie rýchlejšie - je to hotové po troch až štyroch epizódach vašej obľúbenej série!

Takto uniknete pasci zemiakových lupienkov

V súčasnosti existuje čoraz viac alternatív k zemiakovým lupienkom - s menším obsahom tukov a kalórií. Príklady:

1. Hummus chipsy
2. Quinoa chipsy
3. Šošovicové šošovky
4. Kapustové čipsy z kelu alebo savoy sú nielen nízkokalorické, ale dodajú vám aj porciu vitamínov!
5. Ďalšia ľahká alternatíva: popcorn!

Malá nápoveda: Nejedzte z vrecka čipsy a iné kúsky, ale predtým ich naplňte do malej misky - takto získate lepší prehľad o tom, čo jete.

---