Zemiakový šalát s rybou
Jedinečné a farebné šaláty na dovolenku
Jedna vec je istá, že sa nevyhneme chutným a dôsledným vianočným jedlám, ale.
7 Lahodné a konzistentné brokolicové šaláty
Brokolica je zďaleka kráľovnou zeleninou diét, a to preto, lebo je jej najviac.
Šaláty, ktoré vás zbavia obľúbenej zeleniny
Ak sa chcete rýchlo zbaviť brušného tuku, môžete jesť zeleninové šaláty, ale buďte opatrní.
Novembrové šaláty - akú zeleninu, zeleninu a ovocie jesť
Vonku sa ochladzuje, ale niet divu, že sme na Mesiaci.
Šaláty sú nielen zdravé občerstvenie, ale aj vynikajúce a sýte. Môžu nahradiť výdatné jedlo, aby vás zasýtili, bez toho, aby hromadili zbytočné kalórie. Zemiakový šalát s rybou tiež prináša sacharidy potrebné pre aktívny metabolizmus a vitamíny, bielkoviny a vlákninu.
Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!
Na prípravu zemiakového šalátu s rybami potrebujete 500 gramov zemiakov, 50 gramov varenej kukurice a toľko kapary, malú plechovku ryby na oleji, strednú cibuľu, šišku, polovicu citróna, jednu - dve uhorky, lyžičku horčičných semienok v octe alebo inú horčicu veľmi dobrej kvality, dve vajcia uvarené natvrdo a zelenú petržlenovú vňať. Na ochutenie ešte potrebujete soľ a korenie.
Ako to? Zemiaky musia byť očistené, nakrájané na kocky a uvarené. Po vychladnutí zmiešajte s ostatnými ingredienciami: cibuľou z julien, šunkami nakrájanými na tenké plátky alebo na kocky, nakrájanými uhorkami alebo guľkami, vajcami nakrájanými na veľké kúsky. Všetko zľahka premiešame v miske. Pridajte kapary, kukuricu, šťavu z polovice citróna, ryby z konzervy s olejom, nadrobno nakrájanú zelenú petržlenovú vňať a horčičné semiačka. Dochutíme soľou a korením podľa chuti. Môže sa podávať okamžite alebo sa môže nechať niekoľko hodín v chlade.
100 gramov zemiakového šalátu s rybami obsahuje: 126 kalórií, 4 g bielkovín, 1,4 g tuku a 16,3 g sacharidov.