Zemiakový tvaroh di; t

Vždy plný a stále o 3 kilá ľahší už po 5 dňoch. Tento super lahodný štíhly plán s náplňou zemiakov a tvarohom bohatým na bielkoviny robí práve to!

sociálny VETwork

Zemiaková a tvarohová diéta funguje päťkrát proti nadbytočným kilogramom:

1. Bielkoviny napádajú tukové usadeniny

Živočíšna bielkovina z tvarohu (13 gramov na 100 gramov) a rastlinná bielkovina zo zemiakov (2 gramy na 100 gramov) sa výborne dopĺňajú. To zaručuje, že sa počas diéty nestráca svalová hmota, ale vlastne tuk.

2. Telo ide do rezerv

Obrázok bulletinu o diéte pre ženy

Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.

Chudý tvaroh (0,3% tuku) poskytuje iba 68 kalórií na 100 gramov, 100 gramov varených zemiakov má 70 kalórií. To znamená: Telo prijíma zvonku málo energie a musí ísť do svojich zásob. S celkovým počtom iba 900 kalórií denne zvládnete 3 kilá za 5 dní.

3. Chute nemajú šancu

Komplexné sacharidy zo zemiakov bránia chute. Namiesto chuti na sladké, telo spaľuje tuky.

4. Vápnik splošťuje žalúdok

Quark je skvelým zdrojom vápniku. A to je super štíhla tkanina. Štúdie ukazujú, že ženy, ktoré znižujú kalórie a zároveň dbajú na stravu s vysokým obsahom vápnika, majú o 80 percent vyššiu úspešnosť pri chudnutí. Rýchlejšie sa odbúravajú najmä tukové rezervy na žalúdku.

5. Vytrvalosť nie je problém

Pri tomto štíhlom pláne je frustrácia nemožná. Môžete si pomôcť ako v bufete, vybrať si, na ktoré raňajky, obed alebo večeru máte momentálne hlad. A príprava je tiež rýchla: jednoducho si ako základ zmiešajte tvarohový krém.