Zdravý životný štýl - Danone
Zdravie, že je to lepšie ako všetky, často hovoríme, keď sa nás niekto pýta, čo chceme, čo odráža, aké dôležité je fitnes si vychutnať všetko, čo život ponúka. Predpis na zdravie možno metodicky zhrnúť ako vyvážený program cvičení a výživy. Pozrime sa, čo každý z prvkov tohto programu znamená: pohyb je súčasťou prirodzenosti ľudského tela a jeho správneho fungovania, od bunkovej úrovne až po veľké systémy: svalové, kostrové, kardiovaskulárne alebo kĺbové.
Svetová zdravotnícka organizácia tiež označila nedostatok fyzickej aktivity za štvrtý najväčší faktor zodpovedný za globálnu úmrtnosť. Čo znamená dostatočná úroveň fyzickej aktivity pre zdravie? Medzinárodné odporúčania sú jednoduché: 60 minút cvičenia denne alebo 150 minút týždenne, rozložených do niekoľkých dní. Je zrejmé, že fyzická aktivita musí byť prispôsobená veku, fyzickým podmienkam a preferenciám každého: rýchla chôdza, cyklistika, gymnastika, iné športy, záhradníctvo.
Stravovanie je to ďalší veľký pilier zdravej výživy, ktorý dodáva palivo, ktoré naše telo potrebuje na správne fungovanie. Hovorí sa, že „ste to, čo jete“. Pre telo to znamená, že denne prijíma všetky výživné látky potrebné pre harmóniu a energiu. Zdravie vo vnútri má potom viditeľné účinky na vzhľad. A strava ovplyvňuje nielen fyzický vzhľad, ale aj náladu. Keď sa stravujete zdravo, cítite sa „ľahkí“, aktívni, máte chuť do života. Čo to však znamená jesť zdravo? Nie je novinkou, že nie všetky potraviny majú pre telo rovnakú hodnotu. Niektoré potraviny sú bohaté na živiny, iné sú takzvané „prázdne kalórie“, tj. Vysoko kalórie, pochádzajúce z cukrov a/alebo tukov, a chudobné na iné živiny (napr. Alkoholické nápoje, sladené nealkoholické nápoje, koncentrované sladkosti, tuky).
Medzi potraviny s vysokou nutričnou hustotou (bielkoviny, vitamíny, minerály, vláknina) patrí zelenina, ovocie, mlieko a čistý jogurt. Tieto potraviny sa musia konzumovať hlavne, sú nevyhnutné v našej každodennej strave. Zelenina je dôležitým zdrojom vitamínov a vlákniny a niektoré (zemiaky, fazuľa, šošovica) obsahujú značné množstvo sacharidov (uhľohydrátov). Ovocie obsahuje významné množstvo vitamínov a vlákniny, a samozrejme, cukrov (glukózy, fruktózy). Mlieko a jogurt obsahujú veľmi kvalitné bielkoviny, sú hlavným prírodným zdrojom potravy vápnika, nevyhnutného pre vývoj a údržbu kostí, pre svalovú a nervovú činnosť, ale aj pri iných fyziologických procesoch v tele. Užitočné množstvo horčíka, fosforu, zinku a niektorých vitamínov sa nachádza aj v mlieku a jogurte.
Jogurt tiež obsahuje živé baktérie mliečneho kvasenia (baktérie, ktoré fermentujú mlieko, ktoré z neho robia jogurt), dôležité pre udržanie rovnováhy črevnej flóry. Vzorec pre zdravie obsahuje aj tretí prvok, rovnako dôležitý ako cvičenie a výživa - ide o rovnováhu. Rovnováha znamená zabezpečiť základné minimum všetkého, čo je pre telo potrebné, fyzicky aj emocionálne, s mierou a bez preháňania. Chytení v mnohých každodenných starostiach, každý s vlastným termínom, niekedy zabúdame, že náš život má kvalitu, o ktorej sa rozhodujeme my sami prostredníctvom tých najjednoduchších rozhodnutí, ktoré urobíme. Energia súťažiť s časom a uspieť pri riešení všetkého, čo sme si predsavzali, pochádza z nášho fyzického a emocionálneho stavu, ktorý môžeme v najväčšej miere priamo ovplyvniť.
Stravovanie a cvičenie sú jednoduché veci, s ktorými sa stretávame (a často na ne zabúdame) pri hľadaní lepšieho životného štýlu. A takto môžeme ovplyvňovať kvalitu nášho života prostredníctvom každého nášho rozhodnutia, každého prijatého opatrenia. A malé zmeny a dobré rozhodnutia sú nástroje, s ktorými každý deň pracujeme, aby sme priniesli do našich životov viac dobrého. Vyberte si dobre pre seba!