Zemiaky a lososy pečte nízkokalorický recept s klenotom; se

Foto: Matthias Liebich

Táto zemiaková a lososová kastról s tvarohovým krémom je ideálny pre pôžitkárov znalých postavy.

Kto hovorí, že kastróly musia byť kalorické bomby? Táto pochúťka vám poskytne všetky dôležité živiny a tiež vás skutočne naplní.

Ingrediencie na 1 porciu:

• 500 g zemiakov
• soľ
• 75 g filetu z lososa
• 1 jarná cibuľka
• 100 g cherry paradajok
• 75 g ružových húb
• 1 polievková lyžica nasekaných bylín
• 1 vaječný bielok
• 50 g nízkotučného tvarohu
• korenie
• 1 lyžička horčice

Na porciu asi:

• 350 kcal
• 9 g tuku
• 35 g sacharidov
• 32 g bielkovín

Čas prípravy:

A takto sa to deje:

1. Zemiaky umyjeme, podlejeme vodou v hrnci a zakryté povaríme asi 20 minút. Scedíme, olúpeme a nakrájame na plátky.
2. Filet z lososa opláchnite, osušte a nakrájajte na kocky.
3. Jarnú cibuľku očistíme a umyjeme a nakrájame na kolieska. Cherry paradajky umyjeme a rozpolíme, šampiňóny očistíme a nasekáme.
4. Zeleninu, zemiaky a lososa navrstvíme na plochý pekáč, okoreníme a posypeme nasekanými bylinkami.
5. Z bielkov a štipky soli vyšľaháme tuhý sneh. Nízkotučný tvaroh zmiešajte so soľou, korením a horčicou. Podľahnite bielkom. Na kastról dáme tvarohový krém a natrieme ho. Pečieme v horúcej rúre (elektrický sporák 180 ° C) asi 20 minút.

Náš zapaľovač Kastról zo zemiakov a lososa mohol by si presvedcit? Naše plnené baklažány s kuracími prsiami a naša pórovo-kukuričná polievka s údenou šunkou sú tiež ideálne pre štíhlu líniu a jednoducho chutia vynikajúco. Vďaka tomu je strava skutočne zábavná!

Ďalšie recepty na chutné polievky a výdatné prívarky nájdete v našej obrazovej galérii:

Chudnutie vám nevychádza podľa vašich predstáv? To by mohlo naznačovať nedostatok výživných látok. V našom videu sa dozviete, ako vám bráni v chudnutí a na čo si dať pozor:

Blok na chudnutie? Môžu za to výživové nedostatky

---