Zemiaky - vynikajúce a zdravé - lepšie zdravé bývanie

vynikajúce

Pečené zemiaky pomáhajú udržiavať zdravé črevá, zlepšujú funkcie mozgu a poskytujú hodnotný vitamín B, ktorý zmierňuje stres.

Zemiak (tiež známy ako zemiak) je štvrtou najpestovanejšou plodinou po ryži, obilí a kukurici a je dôležitou súčasťou rôznych jedál na celom svete. Zemiaky patria medzi základné potraviny, ktoré sa používajú v mnohých jedlách.

Zemiaky sú nielen chutné, ale aj veľmi výživné. Čítajte ďalej a dozviete sa, aké dôležité sú zemiaky pre vaše zdravie.

Zemiaky vám pomôžu schudnúť

Chcete schudnúť? Zemiaky majú vysoký obsah sacharidov, ako aj komplexných živín. Varený zemiak má iba 26 kalórií, čo z neho robí ideálnu súčasť vašej stravy.

Toto jedlo má tiež nízky glykemický index a umožňuje vám rýchlejšie sa cítiť sýty, čo je veľmi výhodné v prípade chute na jedlo.

Zemiaky pomáhajú proti stresu

Zemiaky sú bohaté na Vitamín B6, ktorý je dôležitý pre obnovu buniek, podporuje nervový systém a potom zaisťuje vyrovnanejší stav mysle.

100 g pečených zemiakov obsahuje 21% dennej potreby vitamínu B6. Produkujú tiež hormón nazývaný GABA (kyselina gama-aminomaslová), ktorý pôsobí proti stresu a pomáha vám lepšie spať.

Zmierňujú zápal

Ak máte interné alebo externé Ak trpíte chronickými zápalmi, môžete ich tiež napraviť. Pečené zemiaky sú ľahko stráviteľné, ľahko stráviteľné a pomáhajú pri podráždení.

Ak chcete utíšiť vonkajší zápal, stačí, ak na postihnutú oblasť natriete surový zemiak (platí to aj pre boľavé vredy).

Zaisťujú lepšiu funkciu mozgu

Zemiaky sú bohaté na Meď a železo a podporovať mozgovú činnosť. Pečený zemiak bez soli vám potom môže vylepšiť pamäť.

Je známe, že mangán, draslík, vitamín B6 a vitamín C stimulujú činnosť mozgu. Nervové centrá tiež reagujú pozitívnym spôsobom na mastné kyseliny a aminokyseliny obsiahnuté v zemiakoch.

Zemiaky proti obličkovým kameňom

Hladina kyseliny močovej v krvi je dôležitým faktorom v obličkových kameňoch. Postihnutí môžu situáciu napraviť konzumáciou zemiakových šupiek, pretože sú bohaté na meď, mangán, draslík a vitamíny skupiny B.

Udržiavajú zdravé črevá

Zemiak je vysoko kvalitné jedlo s veľkým obsahom vlákniny. Dokonca jeden pečený zemiak obsahuje takmer dvanásť percent potrebnej vlákniny a má ich podobné Hodnoty vlákniny, ako sú celozrnné výrobky, celozrnné cestoviny a cereálie.

Vyhýbajte sa vyprážaným (hranolkám), ktoré sú uvarené na oleji. Olej na varenie upcháva tepny a hranolky sú prázdne kalórie.

Obrázky sú s láskavým dovolením Buzz Hoffman y rkazda