Žemle, ktoré vám pomôžu schudnúť

Povedzme si pravdu: všetci milujeme chlieb. Či už na raňajky, večeru alebo ako občerstvenie medzi tým: Chutí dobre, zasýti vás a nikdy nie je nudná. Ale chlieb obsahuje aj veľa sacharidov. A robia vás tučnými, ak ich zjeme príliš veľa. Pre každého, kto chce schudnúť, sú nasledujúce zdravé žemle dokonalým riešením, pretože sú takmer bez sacharidov. Nielenže chutia vynikajúco, ale zhodia s nimi aj kilá.

žemle

Potrebujete na to:

  • 3 vajcia
  • 3 lyžice nízkotučného tvarohu
  • 1 štipka stévie (alebo iná náhrada cukru)
  • 1/2 lyžičky prášku do pečiva

1.) Najskôr oddeľte 3 vajcia a vložte žĺtky a bielok do samostatnej misy.

2.) Potom pridajte tvaroh a náhradu cukru k žĺtkom a všetko premiešajte na krémovú hmotu.

3.) Potom vezmeme misku s bielkami, pridáme prášok do pečiva a celé to vyšľaháme ručným mixérom do tuha. Ak ste obzvlášť ambiciózni a chcete spáliť pár kalórií navyše, môžete namiesto mixéra použiť metličku.

4.) Tuhú zmes z bielka opatrne zdvihnite pod zmes kvarku a žĺtka, aby cesto zostalo sypké.

5.) Teraz lyžicou alebo malou naberačkou dajte 9 rovnakých dávok na plech vyložený papierom na pečenie. Uistite sa, že ste medzi každou dávkou nechali určitý priestor a zatlačte ju dozadu na lyžicu alebo naberačku.

6.) Potom pekáč zasuňte do rúry a pečte malé placky 20 až 25 minút pri peci s ventilátorom na 150 ° C. Uistite sa, že príliš nezhnednú alebo dokonca nespália, pretože to pôjde rýchlejšie, ako si myslíte.

7.) Hotové polovičky žemle vyberte z rúry hneď, ako sú zlatohnedé, a potom ich nechajte vychladnúť.

8.) Teraz ich môžete pokryť podľa seba. Najlepšie je používať nízkokalorické a zdravé prísady, ako je zelenina, losos alebo smotanový syr, aby sa zvýšil efekt chudnutia.

Tieto malé, lahodné rohlíky môžete jesť bez previnenia. Svieže sú skutočné produkty na chudnutie a stimulujú spaľovanie tukov. A tiež sa rýchlo vyrábajú.

Tip: Rožky sa dajú v hriankovači bez problémov zahriať na druhý deň.

Nielen bielkovinové rožky vám však pomôžu schudnúť, šalát je vždy zdravou a zoštíhľujúcou alternatívou. Tu nájdete recept na lahodný karfiolový šalát.