Zenové dýchanie Nový trend v oblasti krásy a zdravia z Japonska Wunderweib
Zenové dýchanie údajne pomáha proti bolestiam hlavy a napätiu, ale tiež pri kožných problémoch a vráskach. Expert Yuki Shiina vysvetľuje, ako to funguje.
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Yuki Shiina nedávno kniha "Jemné dýchanie zenu - tajomstvo proti starnutiu japonských žien" publikovaná, cvičí japonskú dýchaciu techniku, ktorá je údajne prospešná pre krásu a zdravie, pravidelne posledných 13 rokov. Učí ich ďalších ľudí už dvanásť rokov. O svojom vlastnom fyzickom stave Yuki Shiina hovorí: „Moje zdravie sa každým rokom (.) Zlepšuje.“
Čo je to zenové dýchanie?
Človek rozumie zenovému dýchaniu očistnú dýchaciu techniku. Je dôležité, aby ste ovládali hlboké brušné dýchanie, aby ste skutočne pocítili účinok.
„Najskôr si skontroluj dych pred zrkadlom. Ak sa ti pohybuje hrudník a plecia, mali by ste prvý nácvik brušného dýchania, ako to popisujem vo svojej knihe, "vysvetľuje Yuki Shiina. Najprv sa brušné dýchanie cvičí v ľahu, kým nie je úspešné, potom v sede a nakoniec v stoji.
Odporúča sa tiež pred začatím dychových cvičení, dostatočne sa natiahnuť. Ak si myslíte, že telo nie je dostatočne pružné, je lepšie si ľahnúť a ponaťahovať sa, pretože pri stuhnutom tele je väčšia pravdepodobnosť, že použijete dýchanie z hrudníka, “hovorí odborníčka.
Pomáha pri chudnutí: oheň ohňa
Ako funguje zenové dýchanie?
Podľa Yuki Shiina má hlboké brušné dýchanie, ktoré má vrátiť naše telo späť do rovnováhy, nielen omladzujúci účinok na náš vzhľad, ale môže tiež zmierniť mnohé zdravotné problémy. Zažila to sama: „V mojom prípade napríklad zmizli sťažnosti ako migrény, bolesti hlavy, závraty, príliš nízky krvný tlak, napätie ramien a krku, zápcha, opuchy kolien a iných kĺbov - spolu viac ako 20 sťažností.
Moji študenti okrem iného dokázali úspešne bojovať proti svojej astme, cukrovke, vysokému krvnému tlaku a nadmernej hmotnosti. ““
Kedy uvidím prvé výsledky?
Výhody dýchania zenom údajne ponúkajú vynikajúci zvuk. Ale ako dlho to musím cvičiť, kým si všimnem rozdiel?
"To závisí od toho, kedy ste správne zvládli brušné dýchanie. Dokázal som to priamo a po niekoľkých dňoch som pocítil prvé zmeny na tele," vysvetľuje Yuki Shiina.
Cvičí hlboké brušné dýchanie asi dve minúty denne už 13 rokov. Odporúča však začiatočníkom na začiatku cvičiť desať minút denne ráno, bez toho, aby si najskôr niečo zjedol. Tento postup by ste mali dodržiavať tri mesiace a potom zistiť, ktorá dĺžka cvičenia je pre vás najlepšia. „Vaše telo vám to ukáže,“ hovorí odborník.
V skutočnosti má byť zenové dýchanie na prvom mieste priaznivo pôsobia na trávenie a stimulovať ich. Správna a uvoľnená práca tráviaceho traktu má aj ďalšie účinky: „Keď je črevo čisté, zvyšuje sa metabolická funkcia a ľahšie chudnete,“ vysvetľuje Yuki Shiina.
Ďalšie informácie o účinkoch zenového dýchania a praktické cvičenia, ktoré sa naučia, ako správne dýchať v bruchu, nájdete v knihe „Jemné dýchanie zenom - tajomstvo japonských žien proti starnutiu“ od Yuki Shiina (Trias Verlag, 14,99 eur; k dispozícii online napríklad na amazon.de).
Obsahuje všetky informácie o očistení brušného dýchania: kniha Yuki Shiiny o zenovom dýchaní.
Foto: TRIAS Verlag