Ženský cyklus z ajurvédskeho hľadiska
24.03.2016 | autorka Kerstin Rosenberg: Ajurvéda pre ženy je osobitnou oblasťou ajurvédskej vedy o živote. Každej žene ponúka široký výber kozmetických receptov na vitalizáciu, omladenie a celkovú starostlivosť o telo, ktoré vás pozývajú spoznať svoju životom obohacujúcu vnútornú a vonkajšiu silu s potešením a inšpiráciou.
Opatrenia Rasayana (omladenie), Vajikarana (afrodiziaká) a Kayachikitsa (vnútorné lekárstvo) sa zaoberajú fyzickým a duševným zdravím žien, ako aj špeciálnymi metódami liečby a výživovými odporúčaniami pre špecifické ťažkosti žien počas menštruácie, tehotenstva a menopauzy.
Základy ajurvédy
V ajurvéde sa na každého človeka pozerá ako na jedinečného božského pôvodu. Cieľom života je znovuobjavenie vlastnej pôvodnej podstaty a pozitívne formovanie života v tejto skúsenosti.
Ajurvédska medicína slúži ako prírodný spôsob, ako oslobodiť telo od chorôb a vnútorných rozladení. Týmto spôsobom sa ľudia vracajú späť do svojej fyzickej a duševnej rovnováhy. To, či je organizmus v rovnováhe alebo v nerovnováhe, spoznáme podľa stavu doshas.
Dóša znamená šťavu z tela alebo bioenergiu. Podľa ajurvédskeho učenia existujú tri dóše - sú tvorené z piatich prvkov éter, vzduch, oheň, voda a zem. Štruktúra jednotlivého tela a charakteru je určená distribúciou a váhou Vaty, Pitty a Kaphy. Výsledná konštitúcia (prakriti) je jedinečnou verziou individuálneho prejavu osobnosti, ktorá nás sprevádza na všetkých úrovniach života.
Vata Dosha
Vata je tvorená zo vzduchu a éteru, stelesňuje princíp pohybu. Je chladno, sucho a aktívne. Vata aktivuje a riadi všetky pohyby v tele, ako napríklad nervový systém, dýchanie a myšlienky. Ak je energia Vata u človeka veľmi výrazná, má zvyčajne veľmi štíhlu, šľachovitú a tvorivú konštitúciu. Je stále v pohybe, ľahko zamrzne a vo vnútri je nepokojný a citlivý.
Pitta dosha
Pitta sa skladá z ohňa a vody a stelesňuje v tele silu premeny. Patria sem predovšetkým tráviaci, enzýmový a hormonálny systém. Ľudia s vysokým podielom Pitty sú mocní, odhodlaní a inteligentní. Typické vlastnosti preplnenej sily Pitty sú veľká duševná sila, ľahké potenie a sklon k škvrnám a zápalom.
Kapha dosha
Kapha sa prejavuje z vody a zeme. U ľudí predstavuje stabilitu a pevnosť a má vlastnosti mastné, chladné, ťažké a mäkké. Okrem iného tvorí pevnú kostnú štruktúru a lymfatický systém. Vytrvalí, milujúci a vytrvalí ľudia majú vysoký podiel kaphy. Často bývajú plní, majú nádchu a apatiu.
Účinok doshas na ženský organizmus
V závislosti od životnej situácie a stravovania môžu byť citlivé dóše v harmónii alebo disharmónii. Rôzne hormóny a životné fázy majú intenzívny vplyv na fyzickú a energetickú rovnováhu ženského organizmu. Potenciálne rušivé faktory, ako je stres, fyzická nadmerná námaha, káva, alkohol atď., Môžu ľahko vyvážiť dóše.
Narušená Kapha vedie napríklad k únave, depresiám a apatii pred menštruáciou, cystám a nevoľnosti. Porucha Vata sa okrem iného prejavuje veľmi silným a bolestivým menštruačným krvácaním, nespavosťou, nervozitou a závažnými menopauzálnymi príznakmi.
Ak je Pitta v nerovnováhe, telo reaguje prekyslením, zápalmi, myómami a návalmi tepla.
Dóše sa formujú každý deň nanovo a každý deň sa prostredníctvom nášho životného štýlu a stravovania rozhodujeme, do akej miery sme v rovnováhe alebo sa od neho odchyľujeme. Podľa ajurvédy možno zdravie, krásu a vnútorné šťastie natrvalo zažiť, iba ak sme v súlade s našou vlastnou ústavou dosha a vyjadrujeme tak náš plný osobnostný potenciál.
Len veľmi málo ľuďom sa podarí dosiahnuť rovnováhu s vnútornými a vonkajšími životnými silami bez špeciálneho tréningu. Zlým prístupom k životu, výchove a výžive sme sa dištancovali od vrodenej ústavy. Zabúdame, že naša prirodzená forma prejavu je súčasťou božského a strácame meradlo správneho individuálneho smerovania v živote.
Život našej spoločnosti formujú energie Vata a Pitta. Vata energie ako kreativita a rýchlosť, ako aj Pitta energie ako cieľavedomosť, súťaživosť a sila určujú, do akej miery sme schopní zvládnuť každodenný život, či už sme úspešní alebo nie. Prebytok energie Vata a Pitta má však silnejší vplyv na energetickú rovnováhu žien ako na mužov. Ženy sú spojené so živým prúdom života veľmi intuitívnym spôsobom. Z tohto vnútorného spojenia môžu ženy vždy čerpať novú vitalitu, motiváciu pre každodenný život a duchovnú múdrosť. Schopnosť prijímať, rodiť a vyživovať život je priamym vyjadrením božského spojenia v ženskom tele. Zvýšený podiel Kaphy dáva žene na to potrebnú konštitúciu. Energeticky sa to odráža a fyzicky sa to prejavuje okrem iného v mäkkých, ženských formách, štruktúre tukového tkaniva a psychickej dispozícii pre materstvo, oddanosť a duchovnú túžbu.
Tieto prirodzené tendencie často nevedomky plynú do nášho správania a formujú náš život. Ak nemôžeme tieto impulzy sledovať kvôli svojim životným podmienkam, naša vnútorná rovnováha sa stratí v poriadku. Kvôli každodenným energiám v práci a spoločnosti, v ktorých dominujú rajas, hromadí veľa žien nadbytok Vaty. Mnoho žien sa len veľmi ťažko chráni pred týmito energiami, najmä počas menštruačného krvácania alebo menopauzy.
Následky sa prejavujú menštruačnými a menopauzálnymi príznakmi, PMS, migrénami a depresiami. Iba láskavé a bezpečné prostredie, vyvážená strava prispôsobená individuálnym potrebám a harmonický životný štýl vás môžu oslobodiť od takýchto sťažností a obnoviť vnútornú rovnováhu ženy. Aj malé zmeny v životnom rytme často dokážu zázraky: Ak sa chcete zbaviť stresových porúch (Vata), postačia tri pravidelné jedlá, láskyplná a vedomá príprava jedla a denný krátky program s dychovými a relaxačnými cvičeniami.
Ajurvéda má množstvo ľahko použiteľných metód na vyliečenie typických ženských chorôb. Pretože však táto veda vždy spočíva v obnovení rovnováhy celého človeka, je dôležité vedieť, ktoré energetické sily sú aktívne v ženskom tele počas mesačného cyklu. Má veľký vplyv na život ženy na fyzickej, ako aj emočnej úrovni a naďalej má oslabený účinok po menopauze.
Mesačný cyklus a dóše
Týždeň po menštruácii zvyčajne určuje Vata. Počas tejto doby sa žena cíti ľahká, aktívna a nadšená. Počas druhého týždňa Pitta stúpa a vrcholí ovuláciou. Teraz majú ženy veľa dynamiky, vnútornej a vonkajšej sily a erotickú charizmu.
V treťom týždni vplyv Pitty klesá, Kapha pomaly rastie. Vrchol dosiahol niekoľko dní pred menštruáciou. Počas tejto doby sa veľa žien cíti veľmi pokojne a vyrovnane, ale tiež majú tendenciu mať poruchy Kapha. Poruchy kaphy sa prejavujú nadmernou potrebou spánku, chuťou na sladké, depresiami a priberaním na váhe v dôsledku zadržiavania vody v tkanivách. Každý, kto trpí týmito sťažnosťami, by sa mal vyhýbať všetkým soleným, mastným a vyprážaným jedlám, piť veľa teplej vody (približne 2 litre denne) a po obede ísť pol hodiny na prechádzku.
U mnohých žien je príčinou poruchy Kapha príliš ťažká strava s nízkym obsahom minerálov. Môže sa však tiež stať, že žena v každodennom živote príliš silno potláča svoju prirodzenú časť Kapha.
Menštruačné kŕče sú ako výkrik o pomoc tela, ktorý signalizuje, že ženské časti potrebujú viac výrazu. V tomto prípade je dôležité dopriať viac pokoja a bezpečia a kultivovať ženské Kaphy láskavým zaobchádzaním s telom. Vzdajte sa potreby spánku a hladu po sladkostiach bez toho, aby ste sa previnili. Je to vaša ženská podstata, aby ste sa v tejto fáze cyklu stiahli a upravili.
Počas menštruácie nie sú dóše v rovnováhe, a preto je tu veľa žien náchylnejších na choroby ako obvykle. Tu by ste sa mali vyhnúť všetkej fyzickej námahe a intenzívnym energetickým cvičeniam.
Na základe zloženia krvi určte zdravotný stav ženy
Farba a štruktúra krvi hovorí veľa o zdraví ženy. Krv zdravej ženy je červená, bez zápachu a ľahko sa umyje. Silné krvácanie tmavej farby a bolestivé kŕče počas menštruácie naznačujú nadmernú váhu. Pomáhajú tu teplé olejové masáže, pravidelné varené jedlá, skorý spánok a denný príjem 1/4 čajovej lyžičky drvených semien reďkovky. Mali by ste sa vyhnúť studeným jedlám, surovej zelenine a prílišnému pohybu.
Ak menštruačná krv silne zapácha, je Pitty nadbytok. V takom prípade by ste sa mali vyhnúť všetkým korenistým jedlám a koreninám. Teraz potrebujete stravu bohatú na vitamíny a enzýmy, ktorá by mala pozostávať hlavne z čerstvej zeleniny, šalátu a surovej zeleniny.
Ak sa krv ťažko vymyje a vy sa počas tejto doby cítite unavení a apatickí, je tam prebytok Kaphy. Často potom existuje nedostatok vitamínov (najmä vitamín B6 a kyselina listová). V takom prípade sa dôrazne odporúča vyhnúť sa alkoholu a nikotínu, dopriať si raz týždenne ovocie alebo surovú stravu a každý deň jesť za studena lisované oleje a čerstvé sadenice.
Ajurvédska terapia pre menštruačné kŕče
Ajurvéda používa mandle, záhradnú žeruchu, kôprové semiačka, cesnak a muškátový oriešok ako tradičnú liečbu menštruačných kŕčov.
Pre typy Kapha a ženy s PMS odporúčam pred raňajkami 8 až 10 namočených a olúpaných mandlí. Žerucha lekárska a muškátový oriešok pomáhajú zmierňovať bolesť a napätie počas menštruácie. Rozdrvte naraz asi 1 čajovú lyžičku čerstvej záhradnej žeruchy a jedzte ju 3 dni pred menštruáciou a počas nej. Všeobecne sa na bolesť a oneskorenú menštruáciu odporúčajú jedlá okorenené muškátovým orieškom. Príjem 1/2 čajovej lyžičky kôprových semien (jednoducho rozomlejte maltou a prehltnite ich s trochou vody) alebo 3 kvapky kôprového oleja zmierňujú migrény, napätie a poruchy trávenia.
V ajurvéde je čerstvý cesnak považovaný za najlepšie omladzovacie činidlo. Pomáha pri menopauzálnych príznakoch a poruchách Kapha počas menštruácie. Jemne nastrúhaná mrkva, šafrán, bazalka a muškátový oriešok sú tiež veľmi účinné živiny a mala by ich pravidelne konzumovať každá žena nad 40 rokov.
Kerstin Rosenberg, narodená v roku 1967, je medzinárodne známa špecialistka na ajurvédsku výživu, kozmetiku a terapiu. Kerstin Rosenbergová sa mnoho rokov intenzívne venovala ájurvéde a pracuje ako vedúca školení a seminárov, holistická ájurvédska výživa a zdravie, konzultantka ajurvédy. Ako autorka kníh teraz vydala štyri úspešné knihy o ajurvéde, ktoré boli preložené do rôznych jazykov. Kerstin Rosenberg vedie spolu so svojím manželom Európsku akadémiu pre ajurvédu v Birsteine, ktorá dnes patrí k jedným z najuznávanejších ajurvédskych výcvikových stredísk v nemecky hovoriacich krajinách a ponúka kvalifikované kurzy špecialistov na ajurvédsku medicínu, terapiu, masáže, výživu, kozmetiku a psychológiu.