TAJOMSTVÁ japonskej dlhovekosti Čo majú ľudia s najväčšími stravovacími návykmi
Vedci tvrdia, že japonský životný štýl založený na strave bohatej na ryby a morské riasy, ku ktorej sa pridáva aj cvičenie, podporuje dlhovekosť, pretože Japonsko má najvyššiu dĺžku života a najvyšší počet storočných.
Tajomstvá japonskej dlhovekosti
Japonský životný štýl je založený na niekoľkých základných pravidlách, ktoré podporujú zdravie tela a zabraňujú chorobám, ako je rakovina prsníka a prostaty, ale aj kardiovaskulárnym chorobám, uvádza dailymail.co.uk.
- Preskočte dezert
Japonci zakončujú obed zeleným čajom alebo ovocím. Dezert sa zvyčajne podáva popoludní pri káve a porcie sú oveľa menšie ako v Európe.
POSLEDNÁ SPRÁVA
Vynálezca vakcíny Covid-19 vie, kedy sa život vráti do normálu. "Som si veľmi istý"
Ion Cristoiu: Za požiar je zodpovedný štát
HOROSKOP 16. novembra - Týmto znameniam dôverujú nesprávni ľudia. Kto riskuje, že ich sklame
Kedy sa život vráti do normálu? Odpoveď jedného z tvorcov vakcíny proti COVID-19 vyrobenej spoločnosťou BioNTech - Pfizer
- Vymeňte šalát z morských rias
V marci vedci z University of Newcastle zistili, že alginát sodný, zlúčenina nachádzajúca sa v riasach, bráni vstrebávaniu tuku v tele. Štvornásobné zvýšenie hladiny alginátu v tele teda zabránilo asimilácii tuku o 75%.
Špecialisti odporúčajú vločky wakame z obchodov so zdravou výživou, ktoré možno pred pridaním do šalátov namočiť na päť minút do vody.
- Vstaňte od stola skôr, ako sa unavíte
Na japonskom ostrove Okinawa je najväčší počet storočných ľudí na svete a odborníci na výživu sa domnievajú, že je to dané pravidlom „hara hachi bu“ - jedzte, kým nebudete 80% plní.
- Zahrňte do svojej stravy sushi
Sushi, tradičné japonské občerstvenie založené na ryži a rybách, je ideálnym zdrojom omega 3 mastných kyselín, ktoré sú dôležité pre zdravie mozgu a srdca. Japonci konzumujú medzi 80 až 100 gramami rýb denne.
- Precvičujte Tai Chi
V Japonsku sú skupiny ľudí praktizujúcich Tai Chi v parkoch bežným javom. Táto starodávna forma bojového umenia v Číne kombinuje hlboké dýchanie s pomalými pohybmi a je považovaná za ideálnu formu pohybu pre starších ľudí, pretože nevyžaduje kĺby. Zlepšuje tiež rovnováhu a mobilitu a odbúrava stres.
- Konzumácia tofu zmierňuje príznaky menopauzy
V Japonsku neexistuje výraz „návaly horúčavy“ a štúdie preukázali, že menopauza ovplyvňuje japonské ženy oveľa menej ako ženy v iných častiach sveta. Niektorí odborníci na výživu sa domnievajú, že je to spôsobené tým, že japonské ženy konzumujú oveľa viac sójových výrobkov, napríklad tofu. Sója a iné strukoviny obsahujú fytoestrogény, skupinu prírodných hormónov, ktoré vyrovnávajú hormonálne poruchy a zmierňujú klimakterické príznaky.