Ženy a strava
v prvom okamihu ťažké.
Som žena, ale pred rokmi som sa opakovane musela vyrovnávať s intoleranciami.
Moji „známi“ boli radi, že boli ohľaduplní, a našli ma jednoducho mrchu. Keďže v reštaurácii bolo ľahké byť mrzutý, pretože kuchár je profesionál, vyšlo to.
Výsledkom bol môj partner, veľmi dobrý kuchár. Postupom času mu došla fantázia. Pre neho to bola naozaj strava .
Napriek tomu: disciplína je obdivovaná. A niektorí muži sa jednoducho pridajú, pretože si myslia, že signál je dobrý.
Čo tu znamená strava? Musíte sa stravovať, alebo to máte na mysli len pri chudnutí? Skutočnou stravou by bolo vyhnúť sa niektorým potravinám, pretože na ne nemožno tolerovať.
Ak predpokladám, že vôbec nevidím problém, každý môže jesť, čo chce alebo čo smie.
Viem napríklad, že po 20. hodine nemôžem jesť ťažko stráviteľné jedlo, napríklad šalát alebo korenené jedlá, pretože inak nemôžem prespať celú noc. Keď idem s partnerom na večeru, jem podľa toho menej alebo ľahko stráviteľné jedlo. Doteraz som nikdy nemal problém. Tiež mám rád neperlivú vodu a keďže aj tak väčšinou jazdím na aute, prečo by som mal piť niečo iné?
Pokiaľ však pri každej príležitosti nepoukážete, že držíte diétu a nemôžete jesť to či ono. Myslím, že by mi to tiež zničilo chuť do jedla.
celkovo by som s tým nemal problém, ale určite by som ti povedal veľa o nezmysloch v stravovaní. ak plánujete schudnúť.
pretože v jednej veci musíš mať jasno. po kazdej diete budete plnsi ako pred dietou. v okamihu, keď začnete znova „normálne“ jesť, vaša váha vyskočí a pridá ďalších pár kíl.
známy ako jo-jo efekt.
Ak potom budete dodržiavať nasledujúcu diétu, stane sa to isté. atď.
v určitom okamihu budete mať výživové deficity (nedostatok) a vaša energetická bilancia bude natoľko pokazená, že pri pohľade na jedlo vás bude vaša váha tlačiť hore;-)
vidíte, nejde o stav, kedy okusujete šalát (metaforu), ale o premyslenú myšlienku, ktorá by ma urobila nepokojným.
V zásade nie je problém vzhľadom na vaše odpovede na nasledujúce otázky (vedome používam „priame“ slová, ktoré však v žiadnom prípade nie sú myslené osobne):
- je to dieta alebo je tazke jest?
- je to dočasné alebo trvalé?
- Je vaše správanie pri jedle mrzuté alebo máte túžbu schudnúť alebo sú za tým zdravotné dôvody?
V podstate si nemyslím, že je to zlé, ale má tendenciu byť pozitívny (aj preto, že som sa v poslednej dobe snažil stravovať zdravšie/cielenejšie). V každom prípade je potrebné zdôrazniť disciplínu a túžbu skutočne chcieť dosiahnuť určitý cieľ. To by so mnou všetko dobre padlo - keby som vopred zistil, čo je za tým (a nie niekým, kto oproti mne sedí v prvej fáze randenia, kto bezočivo maká na troch šalátových listoch a necháva ma v tme, či chutí, či som hlúpy alebo niečo iné hlúpe v miestnosti).
@ 6 Od vás si myslím, že som prečítal niekoľko pejoratívnych vyhlásení o tučných ženách - ale ani chudnutie nie je správna vec? Pochopte mužov.
@ 9: Píšeš zo skúseností alebo odkiaľ čerpáš svoje „vedomosti“? Počítate fazuľu s terminológiou. Najobľúbenejšie diéty sa v dnešnej dobe zameriavajú na zmenu vášho stravovania. Málokedy je každá žena taká hlúpa a verí v zemiakovú, cestovinovú, čokoládovú stravu alebo nejaké tabletky. Ale: Žiadne prijatie bez zrieknutia sa, to je asi logické. Jediným spôsobom, ako schudnúť, je jesť menej kalórií alebo alternatívne spáliť viac, ako skonzumujete. Funguje to pri zmene stravovania a cvičení - stále je to však DIÉTA, pretože (samozrejme) sa každý deň zaobídete bez 200 kalórií menej. Inak nezdvihnete. Logo, príp?
@ 11: Skúsenosti a dlhoročné skúsenosti s touto témou. Väčšina ľudí chápe pod pojmom „diéta“ diétu na chudnutie a tento typ stravovania som už uviedla vyššie. Redukčné diéty sú založené na znižovaní kalórií a/alebo na špeciálnych konceptoch (kombinovanie jedál, nízkotučné, nízkotučné atď.). Ak chcete schudnúť udržateľne, mali by ste zmeniť stravu tak, aby sa dala dlhodobo udržiavať. Podľa definície (chudnutie) nie je možné diétu na chudnutie dlhodobo udržiavať. Takže potom, čo ste zhodili pár kíl, opäť upadnete do starých stravovacích návykov. Je preto dôležitejšie zmeniť stravu z dlhodobého hľadiska, ako znižovať svoju váhu pomocou diét.
Ak zmeníte stravu na „zdravú“ a budete dostatočne cvičiť, chudnete bez toho, aby ste sa vzdali. (Samozrejme, že budete konzumovať menej kalórií, ako konzumuje vaše telo. Ale telo nebude mať pocit hladu, pretože žalúdok je dostatočne plný a zásobený živinami.)
Nehovorím, že pri diétach sa chudnúť nedá. Ak sa niekomu podarí udržať si po diéte požadovanú váhu, je to spôsobené stravou/životným štýlom PO STRANE, menej stravou. Prečo teda nielen prejsť na zdravú stravu/životný štýl namiesto toho, aby ste medzi tým prešli na nepríjemnú (a v mnohých prípadoch nezdravú) stravu?
V súčasnosti sú všetky programy obezity založené na týchto princípoch.
@ # 6
je správne, že všeobecne hovorím negatívne o tučných ľuďoch.
radi sa vyjadrujú o svojich vnútorných hodnotách. napriek tomu nie ste schopní správne vyhodnotiť vnútorné hodnoty svojej energetickej potreby;-)
Napriek tomu si myslím, že typické diéty sú nezmysly.
matucana to dobre vysvetlila: je dôležité nebyť hladný!
potom automaticky prejdete na jedlá, ktoré vás na jednej strane zasýtia, ale na druhej strane dodajú málo kalórií alebo dokonca vyžadujú viac kalórií pri trávení, ako dodajú.
tieto potraviny často poskytujú veľa vlákniny, sekundárnych rastlinných látok alebo životne dôležitých látok. je len jedna vec, ktorú nedodávajú: kalórie.
Osoba s nadváhou zvyčajne uprednostňuje energeticky bohaté jedlá: tuky, cukor a ľahko stráviteľné jedlá.
Jednoduché redukovanie týchto potravín nepomôže, až na dočasné zníženie hmotnosti, pri dlhodobom používaní nedostatok životne dôležitých látok - to často vedie napríklad k vypadávaniu vlasov - a nakoniec sa váha znovu objaví, pretože si znova podáte obvyklú dávku kalórií.
paradoxne, ľudia s veľkou nadváhou sú často podvyživení. životne dôležitých látok. ale preplnený energiou (kalóriami)
a do fs: to je jediny dovod, preco by som mal problem so zenou, ktora "prisaha" na diety. Len sa nemôžem pozerať na tieto hlúposti.
@ # 13
to je presne to, čo tuční ľudia potrebujú. Vďaka tomu si namiesto toho, aby urobili niečo užitočné, opäť sadnú a zjedia svoju frustráciu. A viem o čom hovorím!
Plávanie je také zdravé a ľahké pre kĺby. No, oblečte si plavky a ukážte sa pred ľuďmi, ktorí potom robia také vyhlásenia! Najradšej by som hneď ostala doma!
@FS: Schudol som 20 kg a ak to nebudete dlho rozoberať, nikto si nevšimne, že jete iné veci. V reštaurácii sa vás partner pravdepodobne nebude pýtať, prečo ste dostali šalát/rybu/atď. a nie Schitzel. A doma je to iba vzťah. Dvakrát viac zeleniny, o polovicu menej mäsa a ďalších príloh a môžete jesť normálne. Nikto sa ma nikdy nepýtal, prečo je šalátová porcia taká veľká.
Ahoj 11:
Takže som už počul, že určitá surová zelenina, ktorá má veľmi vysoký obsah vody, zjavne potrebuje viac energie na trávenie, ako je sama obsiahnutá. Ale ja tomu veľmi neverím.
Existujú však jedlá, ktoré obsahujú veľa vitamínov, minerálov a bielkovín, aby stimulovali metabolizmus.
Môžete dokonca jesť veľa bielkovín a schudnúť, ak sa zaobídete bez škrobu a sacharidov (okrem zeleniny).
Z dlhodobého hľadiska to však nie je zdravé, pretože telo si pri tomto procese vytvára ketolátky.
Účinne som schudol aj tým, že som denne cvičil o 200 kcal viac a iba toľko večeral.
Cítil som sa pri tom naozaj dobre.
A k FS:
Ponechal by som to tak, ako je opísané v @ 14.
Dbajte však na to, aby ste prijímali dostatok tukov, aby ste skutočne získali dostatok vitamínov rozpustných v tukoch.
Závisí to aj od toho, ako veľmi chcete schudnúť. Ak sú to iba dve alebo tri kilá, ktoré musíte opäť zhodiť, vášmu telu sa nič nepokazí.
Ak je to však viac kíl, obrátil by som sa na odborníka na výživu, ktorý vám konkrétne poradí, ako môžete chudnúť zdravo a bez príznakov nedostatku.
Samotné vynechanie určitých potravín môže byť veľmi škodlivé.
Bohužiaľ trvá dlho, kým spozorujete príznaky nedostatku, a potom je zvyčajne neskoro alebo ste už chorí.
Dávaj na seba pozor!