Ženy nad 40 rokov Tieto potraviny stimulujú metabolizmus
S vekom sa náš metabolizmus spomaľuje a brušný tuk sa hromadí rýchlejšie. Aby sme sa tomu vyhli a pôsobili proti tomu, mali by sme sa teraz zamerať na niektoré potraviny, ktoré skutočne zabezpečia náš metabolizmus.
Od 40 rokov sa toho s našim telom veľa zmení. Na konci, keď nastáva menopauza, bojujeme s návalmi horúčavy, vypadávaním vlasov a hormónmi, ktoré vypadávajú z rovnováhy. Prírastok hmotnosti však nie je žiadnym prekvapením pre mnoho žien po 40 rokoch. Náš metabolizmus je výrazne pomalší, pretože telo produkuje menej hormónov. Okrem toho klesá počet svalov, ktoré spotrebúvajú energiu, a namiesto toho sa na žalúdku tvoria malé tukové usadeniny. Nízka hladina estrogénu v tomto veku nám to nijako neuľahčuje, pretože stimuluje chuť do jedla. V tom veku máme pocit, že priberáme, ak si odmyslíme len kúsok krémovej torty. Keď sme vám už povedali, ktorým potravinám by sme sa od tohto veku mali radšej vyhýbať, je čas hovoriť o potravinách, ktoré by určite mali byť v ponuke, aby sa stimuloval metabolizmus.
1. Citrusové plody
Vysoký podiel vitamínu C v ovocí, ako je grapefruit, pomaranče a citróny, urýchľuje metabolizmus a spaľovanie tukov. Ak sa vám nemusí nevyhnutne každý deň hrýzť do kyslého citrónu, nemusíte. Ráno stačí teplý pohár citrónovej vody. Počas dňa sa dá jesť aj pomaranč alebo grapefruit.
2. ryba
Losos obsahuje omega-3 mastné kyseliny a je jednou z potravín, ktoré zvyšujú váš metabolizmus. Bielkoviny obsiahnuté v potravine vás z dlhodobého hľadiska zasýtia a tiež udržiaval spaľovanie tukov. Všeobecne si môžete pamätať, že príjem druhov rýb a mäsa bohatých na bielkoviny, najmä v kombinácii s cvičením, podporuje budovanie svalov a dodáva metabolizmu skutočnú podporu.
3. Strukoviny
Dodávatelia rastlinných bielkovín, ako je cícer, šošovica alebo fazuľa, skutočne stimulujú metabolizmus. Najmä v kombinácii s pravidelným cvičením, ako je jogging, jazda na bicykli alebo plávanie, strukoviny skutočne naštartujú energetický metabolizmus. Tieto jedlá sú ideálne aj pre ženy prechádzajúce menopauzou, pretože regulujú hormonálnu rovnováhu a stimulujú trávenie.
4. Zeler
Niekto miluje chuť a niekto nemôže myslieť na nič horšie ako zeler. Najneskôr od 40 rokov by ste sa však s touto zelenou zeleninou mali spriateliť, pretože sú dôležitou súčasťou vyváženej stravy. Oleje v ňom obsiahnuté odvodňujú organizmus, stimulujú metabolizmus a detoxikujú organizmus od toxínov. Denný pohár zelerového džúsu, ktorý obsahuje iba asi 10 kalórií, vám určite môže pomôcť pri chudnutí.
5. Čili
Čelo nám kvapká a jazyky horia. Každý, kto sa niekedy zahryzol do čili papričky, presne vie, ako rýchlo sa z nás malé červené miešačky potia. A nie bezdôvodne. Pikantné kapsaiciny, ktoré obsahujú chilli, zvyšujú tvorbu tepla v tele o celých 25 percent. Toto skutočne naštartuje náš metabolizmus a dá sa spotrebovať viac kalórií.
Viac noviniek o životnom štýle nájdete tu: