Schudnite za dva týždne Diéta Maxa Plancka
Diéta je založená na diéte s nízkym obsahom sacharidov. Okrem toho je povolené iba niekoľko mliečnych výrobkov a žiadny alkohol. Dáme vám tie najlepšie tipy: Ako schudnúť niekoľko kíl za dva týždne pomocou diéty Max Planck!
Účinne chudnite s diétou Max Planck
Diéta Maxa Plancka sa výrazne prekrýva s diétou s nízkym obsahom sacharidov alebo s almasovanou diétou - sú však o niečo štedrejšie. S diétou Max Planck Diet sa počas dvojtýždňovej fázy diéty úplne vyhnete sacharidom, okrem malého ovocia. Namiesto toho ponuku obohacuje veľa čerstvej zeleniny a potravín bohatých na bielkoviny, ako je chudé mäso, ryby a vajcia (priamo k vaječnej strave).
Výživový plán: Týždenný plán Max Planckovej diéty
Pre tento typ stravovania existuje špeciálny týždenný rozvrh, ktorý by sa mal dodržiavať dvakrát za sebou (t. J. Celkovo dva týždne).
1. deň diéty Maxa Plancka
- Raňajky: čierna káva
- Obed: 2 varené vajcia, špenát
- Večera: 1 veľký grilovaný steak alebo 3 vyprážané hovädzie steaky, zelený šalát, zeler
2. deň diéty Maxa Plancka
- Raňajky: čierna káva, 1 rolka
- Obed: 1 veľký rezeň, zelený šalát a akékoľvek ovocie
- Večera: šunka varená, neobmedzená
3. deň diéty Maxa Plancka
- Raňajky: čierna káva, 1 rolka
- Obed: 2 varené vajcia, hlávkový šalát a paradajky
- Večera: varená šunka, zelený šalát
4. deň diéty Maxa Plancka
- Raňajky: čierna káva, 1 rolka
- Obed: 1 varené vajce, varená alebo surová mrkva a švajčiarsky syr
- Večera: ovocie a obyčajný jogurt
5. deň diéty Maxa Plancka
- Raňajky: mrkva s citrónom a čierna káva
- Obed: ryby na pare a paradajky
- Večera: 1 rezeň a zelený šalát
6. deň diéty Maxa Plancka
- Raňajky: čierna káva, 1 rolka
- Obed: grilované kuracie mäso
- Večera: 2 varené vajcia, mrkva
7. deň diéty Maxa Plancka
- Raňajky: čaj s citrónom
- Obed: 1 grilovaný steak na grile, ovocie
- Večera: slobodná voľba
Kritika diéty Maxa Plancka
S týmto výživovým plánom by sa malo za dva týždne roztopiť až deväť kíl. Niet divu, že pri diéte Max Planck konzumujete iba asi 400 až 800 kalórií. Diéta Maxa Plancka je však veľmi kontroverzná, pretože je veľmi jednostranná a nebezpečenstvo obávaného jojo efektu je obrovské. Množstvo absorbovanej energie rýchlo prinúti telo prepnúť všetky metabolické procesy na vedľajšiu koľaj. Jednostranná strava môže navyše viesť k prejavom nedostatku, napríklad v obsahu esenciálnych mastných kyselín, minerálov a vlákniny.
Pretože táto 14-dňová strava nie je navrhnutá na zmenu stravovania, väčšina z nich po ukončení liečby začne opäť so svojou obvyklou stravou - a stratené kilogramy sú rýchlo v bokoch. Preto je dostatok pohybu a športu, ako aj zdravá a vyvážená strava lepšia ako ktorákoľvek iná strava.