Schudnúť - Ktorý utorok; t f; r zdravie fóra s normálnou hmotnosťou; fitnes

Otázka: Chudnutie - ktorá diéta pre normálnu váhu

Vážim 58 kg a mám 15 rokov a stratil by som čo najskôr 5-7 kíl: D

schudnúť

Nie som z tých, ktorí teraz skutočne potrebujú diétu, ale necítim sa veľmi dobre so svojou (normálnou) hmotnosťou (podľa BMI) a prial by som si o pár kíl menej pre svoju pohodu.

Všimol som si však, že nechudnem tak rýchlo, ako to v skutočnosti je. by bolo potrebné.
Viem -> veľa športujem a to všetko, ale ani ja nie som najšportovejší.

ako si chudol s normálnou váhou?
máš nejaké dobré tipy?

Raz som robil kombináciu jedál a to bolo naozaj dobré . Nejde to príliš rýchlo (dukanova diéta by bola niečím, ale má veľký jojo efekt)
Google na separovanie jedla . je pomerne ľahký, nemáte hlad a musel som napr. Ťažko bez ničoho . Vtedy som takmer nejedol žiadne mäso, to tiež pomáha;), ale bez mäsa sa nemusíš zaobísť úplne, sú v ňom dôležité bielkoviny . Červené mäso sa nám však vyhýba;)
A rýchla prechádzka po dobu 1 - 2 hodín denne pomôže a potom môžete pomaly behať:)

A viiiiel drink:) ale zadrž vodu, nesladený čaj, vieš: D
2 poháre vody predtým, ako zjete, potom zjete menej;) a ak ste draví, dajte si najskôr drink a ak máte stále hlad, radšej jablko ako čokoládu, čo tiež zastaví hladový hlad.

Rýchle chudnutie je možné, ale bohužiaľ to netrvá dlho a skôr ako sa dozviete, kilá sa vrátia.

Odporúčam vám meniť stravu veľmi pomaly.
Kombinácia jedla naozaj nie je zlá.
Tipy I.need.money sú

Je to dôležité: pokiaľ je to možné, denné cvičenie, veľa pite, jedzte pomaly/veľa žujte, tuky/fastfoot a sladkosti vyhnúť sa.
Ak máte normálnu váhu, berte to pomaly. Potom nemusíte schudnúť 5-7 kg.
Hlavne nie rýchlo. Hneď ich budete mať späť na bokoch.

Túto inzulínovú diétu však robí môj priateľ.
Jesť normálne ráno, tiež s rolkami Nutelly (hlavne sacharidy).
Normálne tiež na pravé poludnie (sacharidy + bielkoviny) a potom konečne
večer iba bielkoviny.

To by naozaj nebolo pre mňa. Pretože to znamená žiadny chlieb na večeru.
Večer zje naozaj iba šalát + syr, každú chvíľu chudý kúsok mäsa z panvice.
Ach áno, ani po 19. hodine nič neje. A medzi jedlami by mala byť minimálne 5 hodín. A žiadne občerstvenie medzi jedlami!

Doteraz už schudla 2 alebo 3 kg.

Sympatické na tom je, že napriek stravovaniu má vyváženú stravu. Tiež veľa zje.
Musí to byť len dôsledné, pokiaľ ide o výber jedál a časy stravovania.