Žiadna radikálna liečba Chudnite lepšie, uľahčite to Kölnische Rundschau
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravovať predplatné (vrátane KR PLUS)
Ešte nemáte účet? Zaregistrujte sa tu
Vaša osobná oblasť
Stav predplatiteľa: Momentálne nie je aktívne žiadne predplatné
Ako predplatiteľ PLUS máte každý týždeň prístup k viac ako 100 článkom KR-PLUS
Máte prístup k viac ako 100 PLUS článkom za týždeň a môžete si vychutnať naše prémiové zobrazenie článkov
Aktivujte si prosím svoj účet
profilu
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Spravodaj
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravovať predplatné
Spravovať predplatné (vrátane KR PLUS)
Žiadna radikálna liečba: Ľahko chudnite
Nový rok, štíhlejšia postava - dobré úmysly sa snažia zarobiť peniaze od poskytovateľov stravovacích programov a prilákať zákazníkov novými poznatkami a prostriedkami na odbúravanie tukov. Prísľub: schudnite bez námahy a za krátky čas.
Štíhle diéty vystavujú telo stresu
Ako schudnúť z dlhodobého hľadiska
Varuje pred tým výživová pracovníčka Anja Bath zo Združenia enkotropológov: „Pri chudnutí by sa nemal počítať rýchly účinok, dôležitá je zmena vašich návykov.“ Takzvané bleskové diéty sú iba krátkodobou pomocou a zásadne nič nemenia. Preto často vedú k jojo efektu: Po diéte ste pribrali viac, ako ste predtým stratili.
Odborníčka na výživu Sonja Mannhardt z Freiburgu vidí ďalší problém. „Narušené stravovacie správanie vyvolané stravou predstavuje čoraz väčšie nebezpečenstvo,“ varuje. Štíhle diéty zaťažujú telo a kazia systém hladu a sýtosti. Preto je lepšie spoznať svoje telo a jeho signály pred a počas chudnutia. „Zaobchádzať so sebou je veľmi dôležité, aj keď je to niekedy nepríjemné.“
Osem tipov proti jojo efektu
Diéta signalizuje telu núdzový stav - ak nebudete dávať pozor potom, staré kilogramy rýchlo získate späť. Dávame osem tipov, ako sa dá zabrániť jojo efektu po diéte.
Skutočný úspech pri chudnutí je pravdepodobnejšie dosiahnuť vedomou stravou a dostatkom pohybu. Bleskové kúry naopak neprinášajú veľa.
Ako k tomu pristupovať, aby ste z dlhodobého hľadiska znížili svoju váhu a aby ste sa stravovali zdravšie, si prečítajte vo fotogalérii vyššie.