Žiadne chudnutie kvôli diétam s cukrovkou 1. typu a chudnutiu
žiadne chudnutie kvôli cukrovke 1. typu?!
z Annal »25. januára 2008 19:21
Som úplne zúfalá a neviem, čo ďalej.
Chcel by som zhodiť pár kíl, ale nejde to!
Vytrvalostne trénujem 1 hodinu štyrikrát týždenne a 1 až 2-krát silové tréningy, jem nízkotučné, nízkosacharidové, vysokobielkovinové bielkoviny a vypijem minimálne 3 litre vody denne! Napriek tomu nechudnem, skôr priberám (nielen kg, ale aj%)
Testoval som už rôzne polievky, počnúc L-karnitínom a Lipotherm. až do eca.
Neurobila nič!
Musím však povedať, že som diabetik 1. typu a musím si podať injekciu inzulínu, o ktorom je známe, že inhibuje odbúravanie tukov.
Ale nemôže to byť tak, že mi nič nefunguje.
Som v strate,
prosím pomôžte mi!
z klabauter »25. januára 2008 19:41
1. koľko máš rokov?
2. odkedy trénuješ?
3. Podľa akých kritérií si podávate inzulín?
Jednotlivo, podľa hladiny cukru v krvi, alebo vždy rovnakého množstva inzulínu podľa schémy?
4. Popísali by ste podrobnejšie svoju stravu? (čo kedy?)
Chudnutie je pre vyššiu hladinu inzulínu určite ťažšie ako u zdravých ľudí, ale nie nemožné. Aktívny metabolizmus + šport + správny (nie príliš vysoký .) deficit = neustále chudnutie.
z Annal »25. januára 2008 20:07
Mám 20 a trénujem asi 1,5 roka
injekciu individuálne, podľa toho, čo jem a akú mám hladinu cukru v krvi.
pred prácou vypijem proteínový kokteil, počas prvej prestávky jem jemnozrnný krémový syr, jogurt alebo ovocie, cez obed väčšinou šalát s celozrnnou rožkom, večer (17:00) zjem jedlo mamičky (ryby, morčacie mäso, zemiaky, ryža, rezance) Aj keď jem veľmi málo vecí bohatých na sacharidy), malo by tam byť niečo, čo si nemyslím, že je správne (napr. Bravčové mäso, palacinky.) Namiesto toho zjem 1-2 plátky celozrnného chleba s nízkotučným krémovým syrom.
potom idem do fitka.
keď som späť domov (okolo 20:00), jem jogurt, krémový syr, zeleninu alebo opäť vypijem šejk.
môže sa stať, že príliš veľa bielkovín vás tiež zbaví tuku?
Musím povedať, že mám hlavne brušný tuk (vyzerá to, že som tehotná, úplne na hovno).
z klabauter »25. januára 2008 20:34
typický diabetik so žalúdkom, taký hlúpy, ako to znie
Na jednej strane zisťujem, že ráno jete príliš málo. Ráno proteínový kokteil, cez prestávku jogurt, to je príliš málo ... metabolizmus zaspáva
Pravidelne chodíte na lekárske prehliadky, nechávate si skontrolovať hladinu HbA1c? Myslím si, že o cieľoch chudnutia by ste mali diskutovať s diabetológom, aby ste neohrozili svoje zdravie. Vie, aké dôležité je mierne percento telesného tuku pre rozvoj cukrovky, a preto by vás mal vo vašom projekte podporovať, vie tiež, či a ktoré doplnky výživy (minerály, vitamíny) by sa mali dopĺňať.
ECA a podobné veci by som úplne vynechal, bohužiaľ samotný diabetes už predstavuje riziko pre srdcovo-cievne ochorenia, ak by to nebolo zbytočné!
Váš prístup (s vysokým obsahom bielkovín, silový tréning, vytrvalostné športy) nie je zlý. Po konzultácii s lekárom môžete pravdepodobne ešte viac znížiť hladinu sacharidov v prospech bielkovín, často kontrolovať hladinu BG a vstreknúť iba toľko inzulínu, koľko je potrebné na udržanie normálnej hladiny cukru v krvi, aké dôležité je to pre vaše zdravie poznáš sa.
Pre prípad núdze, ako je hypoglykémia, budete mať so sebou vždy občerstvenie s vysokým obsahom sacharidov?
Príklad: Ráno: údený losos, tvaroh, vajcia alebo tvaroh s nízkym obsahom tuku + vaječný bielok + jablko/hruška/bobuľovité ovocie
Snack: nízkotučný jogurt alebo bielkovinový kokteil
Obed: Chudé mäso alebo ryby + veľa zeleniny a šalátu
Popoludnie: chudá šunka alebo jogurt:
Večera: ako predtým
po tréningu: proteínový koktail alebo tvaroh
by mal byť iba príkladom.
z Annal »25. januára 2008 21:02
Bohužiaľ, v čase obeda mám na zjedenie iba 30 minút a kde pracujem, bohužiaľ nie je kantína, ani mikrovlnná rúra a podobne, kde si môžem pripraviť jedlo, takže si musím z domu vziať niečo, čo môžem jesť studené.
toto je jeden z mojich velkych problemov s vyzivou.
ale určite sa pokúsim zjesť to, čo si mi ráno poradil!
Jesť ešte menej sacharidov je ťažké, pretože sa bez nich nenasýtim:-(
iná otázka:
Núdzové občerstvenie s vysokým obsahom sacharidov nemôže byť dôvodom, prečo nechudnem resp?
často sa stáva, že niečo také potrebujem (raz denne)
Ale to tiež nie je toľko, glukóza a banán alebo niečo také!
z klabauter »25. januára 2008 21:08
Ak potrebujete „núdzové občerstvenie“ každý deň, mali by ste v tom čase prehodnotiť množstvo inzulínu. v akom rozmedzí si držíš cukor? kedy sa taký „notsnack“ použije?
PS: Rád by som ešte spomenul, že v záujme vášho zdravia by ste mali do svojich plánov zahrnúť aj svojho diabetológa a/alebo diabetologického poradcu, a to aj o 10-20 rokov.
z Annal »26. januára 2008 12:26
z klabauter »26. januára 2008 12:36
to má význam, inak by som sa nepýtal.
Vysoká hladina cukru v krvi -> vysoká potreba inzulínu
vstreknuté príliš veľa inzulínu -> potreba cukru -> príjem cukru („núdzové občerstvenie“) -> stúpa hladina cukru v krvi -> stúpa potreba inzulínu -> zvyšuje sa hladina inzulínu atď.
Inzulín zabraňuje glukoneogenéze v tukoch, takže spaľovanie tukov je blokované, ak je hladina inzulínu trvale vysoká, čo sťažuje chudnutie. co s tym mozes urobit . uz som v principe pisal vyssie. Predpokladám, že ste sa so svojou chorobou vysporiadali a dobre poznáte svoje telo, aby ste vedeli, na ktorú hladinu cukru v krvi si musíte vpichnúť koľko inzulínu?
-Znižujte množstvo sacharidov a častejšie merajte hladinu cukru v krvi
-Upravte hladinu cukru v krvi pomocou meraní a inzulínu tak, aby bol vždy konštantný v normálnom rozmedzí. Znížte nadbytok a hypoglykémiu (a teda „núdzové občerstvenie“) na minimum
-veľa bielkovín (ryby, chudé mäso, mliečne výrobky)
- Myslím si, že inzulínová pumpa je veľmi vhodná aj pre mladých ľudí, pretože sa tu nepretržite dodáva malé množstvo inzulínu -> hladina inzulínu zostáva konštantná - uvažovali ste (vy a váš lekár) o niečom takom? a pýtali ste sa niekedy svojho lekára, ako môže chudnutie fungovať?
z fľaša na umývadlo »26. januára 2008 13:06
Nie je to jediný dôvod, prečo potrebujete tohto núdzového hada, pretože si dávate príliš veľa inzulínu?
Nie som s touto chorobou oboznámený, ale tohto núdzového hada potrebujete iba vtedy, ak je vaša hladina cukru v krvi príliš nízka, to sa napríklad stáva. príliš veľa inzulínu?
Takže by ste mohli znížiť hladinu inzulínu a súčasne dodať svoje uhľohydráty, častejšie kontrolujte, či je vaša hladina cukru v krvi v poriadku, a to by mohlo znamenať, že nemáte núdzové občerstvenie, takže v tele spotrebujete menej kcal, nie je taká vysoká hodnota inzulínu, takže vaše telo sa spaľuje tuky?
Ak sa mýlim prosím opravte to.
S Pozdravom
z Annal »26. januára 2008 18:22
z Lars »26. januára 2008 18:29
Inzulín zabraňuje telu využívať tuky, ktoré sa ukladajú v tukových zásobách, hladina inzulínu sa u normálnych ľudí zvyšuje pomocou sacharidov = rýchla energia, telo zvyšuje hladinu inzulínu, aby povedalo, že je dostatok energie, pretože nemusíme vyčerpávať zásoby tuku. To isté sa pre vás iniciuje potrebnou injekciou inzulínu.
Opravuje ma, keď sa mýlim.
z Annal »26. januára 2008 18:42
@ klabauter
Mám ešte jednu otázku na doplnenie:
Myslíš tým teda to, že nebudem chudnúť, pretože mám zle kontrolovanú hladinu cukru v krvi?
pretože, ako už bolo spomenuté, v mojej strave a tréningu určite ešte stále dôjde k určitému zlepšeniu, ale všeobecne to nie je také zlé, že to je dôvod, prečo nechudnem!
z fľaša na umývadlo »26. januára 2008 20:17
Z teórie teda vyplýva, že bez ohľadu na to, či máte alebo nemáte cukrovku, logickým záverom s deficitom kcal je vždy -> chudnutie.
To znamená, že si nakoniec jednoducho pridáte príliš veľa kcal.
Tu je niečo o inzulíne a spaľovaní telesného tuku:
[citát] zyko napísal nasledovné:
inzulín nedeaktivuje spaľovanie tukov. tu je vaša odbočka:
telo vždy potrebuje energiu na udržanie svojich procesov pri živote. Nezáleží na tom, z čoho táto energia pochádza. hlavnou voľbou je glukóza a tuk. telo najradšej používa glukózu, ale je mu to vlastne jedno. ak tam žiadny nie je, uchopí tuk. glukóza, ktorá sa používa na výrobu energie (okrem svalov), vždy pochádza z pečene. keď je pečeň prázdna, tukové tkanivo tomu musí veriť.
keď jete sacharidy, naplníte pečeň glukózou, takže je to preferované a mobilizácia mastných kyselín z tukového tkaniva je preto spomalená.
po tréningu sú zásoby svalového glykogénu prázdne. Ak teraz jete/pijete glukózu a nepridávate žiadny exogénny inzulín, najskôr sa doplní pečeň a až potom svaly. inzulín najskôr migruje do pečene, ktorá potom najskôr prehltne glukózu. až potom vstupuje do veľkého krvného obehu. preto sa hovorí, že glukóza/inzulín spomaľuje mobilizáciu mastných kyselín.
ALE: exogénny inzulín sa správa inak! Ako je známe, exogénny inzulín sa podáva subkutánne, odkiaľ vstupuje do hlavného krvného obehu. to znamená, že exogénny inzulín je vedený cez pečeň, na rozdiel od vlastného inzulínu v tele z pankreasu. výsledkom je, že všetka dodaná glukóza je okamžite prehltnutá svalmi. pečeň zostáva nezaslúžená. pretože potom klesá hladina cukru v krvi, pretože inzulín stále pracuje vo svaloch, ale glukózy už nie je dosť, pečeň je dokonca nútená vzdať sa vlastných rezerv, aby zabránila hypoglykémii. pečeň je úplne vyprázdnená -> dôsledok: mastné kyseliny sú extrahované z tukového tkaniva a použité na výrobu energie. týmto spôsobom sa energia odvádza z pečene a následne z tukového tkaniva do svalov, kde sa využíva na hypertrofiu.
To samozrejme funguje, iba ak je dávka glukózy presne zladená s množstvom injikovaného inzulínu. ak dáte príliš veľa glukózy, logicky schudnete menej. ak dáte príliš málo, zomriete. rozhodnite sa sami, či ste schopní túto skutočnosť vypočítať tak presne. „inzulínová diéta“ funguje úžasne aj vtedy, ak nepoužívate príliš málo glukózy. nakoniec to všetko spadne do deficitu kalórií. S inzulínom zvyšujete spotrebu kalórií v dôsledku zvýšenej hypertrofie. na chudnutie nie je potrebné úplne zabiť pečeň. prosím, neriskujte!
takže ste na bezpečnej strane, ak zámerne dodáte viac glukózy, ako potrebujete na prežitie. potom si vybudujete úžasnú svalovú hmotu, ale musíte kalórie šetriť inde, aby ste sa zbavili tukového tkaniva.
aby som to zhrnul:
inzulín je anabolický a antikatabolický, podporuje budovanie svalov a brzdí ich odbúravanie. preto spotrebuješ viac energie. čo uľahčuje dosiahnutie energetického deficitu. [/ quote]
S Pozdravom