Čo musíte jesť v lete, aby ste sa dokonale opálili
Ak si chcete v letných mesiacoch udržať dokonalé a krásne opálenie, musíte mať na pamäti, že v tomto smere vám môže pomôcť aj výživa.
Voda je jedným zo spojencov, o ktorých dnes hovoríme, aj keď to nie je jedlo alebo živina. Ak si chcete v teplom období zachovať farbu bronzu, nezabudnite vypiť čo najviac vody. Hydratácia pokožky sa vykonáva nielen zvonka, takže tento proces znamená aj veľkú vnútornú námahu tela.
Nepodceňujte tento krok z hľadiska udržania krásneho opálenia, pretože optimálna spotreba vody skutočne urobí rozdiel a uvidíte, ako dlho vydrží farba vášho opálenia, ak správne hydratujete, uveďte doc.ro.
Podľa niektorých odborníkov je dobré skúsiť vypiť aspoň 8 pohárov vody denne. Vysvetlenie, prečo potrebujeme hydratovať, je jednoduché: voda pomáha predĺžiť životnosť našich buniek. A medzi nimi sú aj bunky opálenej pokožky, priamo od jej povrchu. Pitná voda navyše prospieva aj vašej pokožke, nechtom a vlasom.
Jedzte potraviny bohaté na betakarotén
Odborníci tvrdia, že betakarotén je syntetická organická chemická zlúčenina, ktorá obsahuje červeno-oranžový pigment, ktorý sa nachádza v mnohých druhoch ovocia a zeleniny. Popremýšľajte nad farbou, ktorú majú: sladké zemiaky, mango, mrkva a tekvica, aby ste zistili niekoľko príkladov zdrojov betakaroténu. A výskum ukázal, že pri konzumácii veľkého množstva takýchto potravín bude mať naša pokožka tmavšiu farbu. Máte teda ďalší dôvod na to, aby ste jedli ovocie a zeleninu (zdroje betakaroténu): tieto leto vám pomôžu udržať sa opálené.
Najlepšie prírodné zdroje betakaroténu sú sladké zemiaky, marhule, mango a hlavne mrkva. Takže keď idete na pláž alebo k bazénu alebo na dovolenku, nezabudnite si so sebou vziať nejaké zdravé občerstvenie: rozhodnite sa pre farebné ovocie a zeleninu bohatú na betakarotén, ktoré vašej pokožke dodajú krásny vzhľad, tónujú ju a udržiavanie odolnosti voči vášmu opáleniu.
Ostatní spojenci, ktorí uprednostňujú krásne opálenie
Pre dokonalé opálenie tohto leta môžete preto použiť určité jedlá, ktoré vám pomôžu (zvnútra) udržať si opálenie dlhšie, bez toho, aby to malo negatívny vplyv na pokožku. Navyše sú to veľmi zdravé jedlá, ktoré sa perfektne integrujú do vašej stravy. Ďalšou výhodou je, že mnohé z nich môžete použiť na prípravu vynikajúcich smoothies.
Omega 3 mastné kyseliny, ktoré sú v hojnom množstve obsiahnuté v hlboko tučných rybách a vo výrobkoch ako olivový olej a orechy (orechy), sú vynikajúce pre teplé obdobie, keď si chcete zachovať silné a krásne opálenie, pretože tieto spojenci zlepšujú pružnosť bunkových membrán a vyrovnávajú fungovanie tých hormónov zodpovedných za hydratáciu a ukladanie tukov v dermis.
Okrem toho olivový olej a vlašské orechy tiež obsahujú vitamín E, ktorý má antioxidačné účinky a je zložkou obsiahnutou v mnohých doplnkoch na udržanie zdravej pokožky.
Keď sa mrkva konzumuje pravidelne a s mierou, naša pokožka sa prispôsobí prirodzenejšiemu odtieňu a zdravšiemu vzhľadu.
Paradajky, sladké zemiaky, melóny (melón) a marhule - Rovnako ako v prípade mrkvy, aj toto ovocie a zelenina bohaté na karotenoidy zlepšujú farbu pokožky a zároveň poskytujú ďalšie zdravotné výhody.
Táto tmavozelená listová zelenina by mala byť súčasťou vašej stravy spolu s brokolicou, pretože je to pár spojencov, ktorí prispievajú k žiarivej pokožke a udržujú farbu bronzovej.
Aj keď tento olivový olej neobsahuje karotenoidy, antioxidanty a Omega 3 esenciálne mastné kyseliny v jeho zložení dodajú vašej pokožke extra hydratáciu zvnútra a pokožka bude vyzerať zdravo. Takto vydrží opálenie dlhšie, pretože pokožka je hydratovaná.
Potraviny bohaté na vitamín E.
Tento vitamín je jednou z najdôležitejších výživných látok pre zdravú pokožku, pretože chráni pred poškodením a pomáha pri tvorbe kolagénu a elastínu. Niektoré potraviny, ktoré obsahujú vitamín E, sú: slnečnicové semiačka, špenát a avokádo.
Prírodné nespracované tuky sú spolu s omega 3 mastnými kyselinami, ktoré nájdeme v niektorých druhoch tučných rýb a ľanových semienkach, nevyhnutné pre schopnosť tela regenerovať kožné tkanivá. Tento proces podporujú aj mononenasýtené tuky, ako napríklad avokádo, orechy a olivový olej.
Pokožku teda môžete vyživovať zvnútra, ak si chcete toto leto zachovať bronzovú farbu. Môžete sa rozhodnúť pre niektoré doplnky výživy, ktoré obsahujú niekoľko druhov Omega, ktoré chránia pokožku a bojujú proti zápalom.
Ďalšími spojencami sú olivový olej, bobule (jahody atď., Ktoré môžu posilniť kolagénové vlákna), para orechy, guava, broskyne, ananás, losos, tmavá čokoláda, mandle, citróny.