Žiadne chudnutie napriek cvičeniu.Zdravé návyky
Chudnutie nie je také ľahké. Väčšina ľudí, ktorí si dali za cieľ schudnúť, by sa prihlásila k tejto vete. Aj keď dokážete po krátkom čase preukázať úspech, jojo efekt často veľa pokazí. A tak veľa ľudí sa snaží roky chudnúť bez toho, aby niekedy dosiahli plánované chudnutie.
Jedným z plánov je často spáliť viac kalórií zvýšeným cvičením, a tým schudnúť. Ale tí, ktorí majú iba minimálne zmeny v energetickej bilancii (t. J. Málo cvičia alebo málo jedia), môžu obvykle vykazovať iba minimálne zmeny. Mnoho ľudí preto rezignuje, ak po niekoľkých týždňoch alebo niekoľkých mesiacoch nie je viditeľný žiadny veľký úspech. To je len omyl.
Cvičenie nie je vždy len o spaľovaní kalórií. A aj keď sa z dôvodu hmotnosti rozhodnete v každodennom živote viac športovať alebo cvičiť, v popredí by malo byť vždy niečo iné: vaše zdravie. Aj keď môžu byť kilogramy navyše nepríjemné - choroby, ktoré vznikajú alebo sú podporované sedavým spôsobom života, sú oveľa nepríjemnejšie. Napríklad sa zistilo, že sedavý životný štýl môže byť hlavnou príčinou rakoviny u niektorých ľudí.
Každý, kto nie je úspešný v chudnutí napriek cvičeniu, si môže byť vedomý toho, koľko pozitívnych účinkov môže mať pravidelné cvičenie na kvalitu jeho života. Pretože tí, ktorí pravidelne cvičia, ovplyvňujú nielen ich fyzičku, ale aj psychiku. Len preto, že tieto zmeny sú voľným okom často neviditeľné, nie sú o nič menej významné. Tu je len malý výťah z výhod:
- pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu
- Posilnenie kostí
- spevnenie kĺbov
- Vylepšenie nálady, antidepresívum
- Úľava od stresu
- Zníženie potreby spánku
- Prevencia rôznych chorôb
- Zvýšenie kapacity pľúc
- posilnenie srdcových svalov
Viac informácií o výhodách cvičenia sa dozviete v tomto článku: Cvičenie.
Cvičenie a obezita
Existuje teda veľa dôvodov na cvičenie, aj keď na prvom mieste nedosiahnete cieľovú váhu. Ak sa chcete viac hýbať a máte nadváhu, mali by ste dbať iba na výber športov a aktivít, ktoré sú šetrné ku kĺbom. Obzvlášť vhodné sú prechádzky, plávanie a bicyklovanie. Mali by ste sa vyhnúť napríklad joggingu a lezeniu po schodoch.
V nasledujúcom článku sa dozviete, ako sa môžete priblížiť k cieľu svojej hmotnosti, ak ste napriek cvičeniu nemali žiadny úspech.