Zbavte sa brušného tuku - Chidealer
Žalúdok a jeho láska zvláda ...Kto by nepoznal nepríjemnú tému: tuk na bruchu.
U mňa je to v podstate tak, že keď chudnem, vždy sa to stane najskôr na tvári a na prsiach ... moje prsia sú menšie a zrazu sa na tvári objavia lícne kosti a vrásky sú zrazu zreteľne viditeľné, pretože tuk (bohužiaľ!) Chýba.
A kde sa nič nedeje? Správne, so žalúdkom. Vieš to?
Po tom, čo som sa dlho trápil s témou tukových vankúšikov na bokoch a bruchu, je tu odo mňa niekoľko rád proti tvrdohlavým kľučkám lásky.
Po prvé:Bez pohybu a zdravej výživy nie je samozrejme možné zvierať si žalúdok a stratiť tie nepríjemné kľučky lásky.
Bohužiaľ neexistuje žiadny zázračný liek, ak chcete mať atraktívny žalúdok, musíte na ňom tvrdo pracovať ... To je zlá správa.
Dobrá správa je: málo pohybu a zdravá strava sú určite zdravé a krásny žalúdok je absolútne dôvod na to, aby ste sa zmestili 😉
Okrem toho majú brušné svaly niekedy dôležitú podpornú funkciu pre telo - tí, ktorí trénujú brušné a chrbtové svaly, podporujú okrem iného aj ich chrbticu!
Čo pomáha proti brušnému tuku:
Ak je to možné, vypite 1,7 až 2,2 litra vody DENNE. (Pozor: Nepoužívajte lapače kalórií, ako je sóda.) Aplikuje na cca 55 kg -
pre telesnú hmotnosť 100 kg sa odporúčajú 3 - 5 litrov ...
Stačí piť veľa vody.
Cvičenie - vytrvalostný šport (cvičenie každý deň je nevyhnutnosťou! Aspoň choďte na prechádzku ...)
málo cukru (sladkosti) alebo ešte lepšie vôbec žiadny cukor (napríklad v káve naozaj zbytočný - cukor vynechať)
málo ovocia kvôli fruktóze. Takže pri diéte: jedzte viac zeleniny. Zelenina tiež obsahuje veľa vitamínov, ale zvyčajne veľmi málo sacharidov.
žiadne hotové výrobky. (Pasce na kalórie)
Nejedzte bielu múku - to znamená rožky, cestoviny a podobne, ktoré sú vyrobené z bielej múky. Ľahká múka stratila počas výroby takmer všetky svoje dobré živiny a v skutočnosti pozostáva iba z jednoduchých sacharidov - rovnako ako cukor ...
zdravá vyvážená strava
(Ak chudnete: jedzte malé porcie a jedzte pomaly! Stále však jedzte niečo 3 až 5 krát denne ... iba takto si môžete dlhodobo udržať svoju váhu a nemáte „jo-jo efekt“. Pri diéte nie je čo jesť) Myslím, že je to nesprávne)
Absolútne dôležité: rôzne zdravé jedlá s vysoko kvalitnými výživnými látkami - žiadna jednostranná strava!
jedzte dobré tuky: napríklad: avokádo, orechy, ... Ak sa venujete športu a samozrejme aj premýšľaniu, tuky nevyhnutne potrebujete, aby ste boli fit a produktívni. Bolo by nesprávne vynechať všetko len preto, že si myslíte: to vás robí tučným. Zdravé tuky vás pri dostatočnom cvičení neztučnia. Vaše telo naopak potrebuje zdravé tuky.
Pri behu môžete vedome napnúť žalúdok - zaisťuje tiež pevnejšie brucho. Funguje aj na zadok a ruky. Odporúčam, aby ste pri behu vedome striedavo napínali rôzne svalové skupiny.
Tip: Osobne mi osobne pomáhajú aj produkty Ringana ako DEA, Matchatee alebo D-etary ... Môžete si ich u mňa objednať a samozrejme vždy rád odpoviem na otázky. Lg, Dani.