Žiadny chlieb, žiadny problém. Alternatívy chleba, ktoré vám určite pomôžu pri chudnutí
Chlieb je populárne jedlo, ale má vysoký obsah sacharidov. Sú to predovšetkým oni, ktorí mnohých ľudí primäjú hľadať alternatívu k chlebu. S úspechom! Existujú všestranné náhrady chleba, vďaka ktorým skutočne budete jesť zdravo, chutne a s nízkym obsahom sacharidov.
V takmer inej krajine nie je toľko rôznych druhov chleba ako v Nemecku. Pre mnoho základných potravín je chlieb veľmi univerzálny. V ponuke sa objavuje pravidelne a v rôznych variáciách: ráno toast s džemom alebo medom na raňajky, sendvič alebo chlieb so šalátom v čase obeda a večer je rýchlo pripravené občerstvenie, ktoré vás po dlhom a namáhavom dni zasýti.
Vďaka vysokému obsahu sacharidov môže toto populárne jedlo stáť v ceste chudnutiu. Sacharidy sú dôležitými zdrojmi energie pre telo, ale obsahujú málo vlákniny, najmä s bielym chlebom, a preto podporujú tvorbu tuku. Aké pekné je, že teraz existujú zdravé a bezlepkové alternatívy, ktoré poskytujú aj kulinárske potešenie. Tu vám predstavíme vynikajúce a chutné varianty klasického chleba, ktoré obsahujú menej sacharidov, podporujú stravu s nízkym obsahom sacharidov, spestria váš jedálniček a ktoré môžete tiež ľubovoľne doplniť krémovým syrom, džemom alebo nátierkou.
Potraviny s nízkym obsahom sacharidov vám môžu pomôcť pri chudnutí
Jogurt, tvaroh a trepe
Princíp princípu s nízkym obsahom sacharidov je, že vynecháte sacharidy a budete jesť viac bielkovín. Týmto spôsobom zostáva hladina cukru v krvi konštantná a spaľovanie tukov môže pokračovať v práci. Raňajky bez chleba môžete skutočne urobiť veľmi ľahko: pripravte si misku s jogurtom alebo tvarohom a pridajte ovocie. Vďaka vysokému obsahu bielkovín dodá potrebnú energiu, zaistí dlhotrvajúci pocit sýtosti, dodá vám vitamíny a je rýchlo pripravený.
Toasty zo sladkých zemiakov
Ano, naozaj! Sladký zemiak sa dá pripraviť ako hrianka. Za týmto účelom sa hľuza jednoducho rozreže na tenké plátky a vloží sa do hriankovača. Ak je to pražená zlatožltá, pokiaľ ide o polevu, vašej fantázii sa medze nekladú. Tento chlieb môžete pripraviť ako alternatívu sladký alebo slaný. Či už ako výdatná kombinácia s humusom a avokádom, s čerstvým kozím syrom a čerstvo nakrájanou jarnou cibuľkou alebo s nesladeným jogurtom a figami, semiačkami granátového jablka alebo medom - sladká aróma sladkých zemiakov podporuje sladké aj slané verzie. A táto alternatíva zdravého chleba a je tiež dokonalým diétnym jedlom. Sladký zemiak je bezlepkový, má nízky obsah kalórií a vďaka nízkemu obsahu tuku a obsahu vitamínov A, C a E je dokonalým spôsobom, ako znížiť svoju váhu.
Ryžové koláčiky
Ryžové a kukuričné oblátky sú rovnako praktické ako chlieb, len so šiestimi gramami sacharidov a 30 kalóriami sú snom pre každého, kto chce jesť nízkokalorickú stravu. Kruhové disky sú dostupné v každom supermarkete, majú dlhú trvanlivosť a chuťovo neutrálnejšie. Preto sú rovnako vhodné na sladké aj slané polevy. A už po dvoch vaflách sa váš hlad nasýti, akoby ste jedli chlieb. Ak by mala byť poleva tiež nízkokalorická, rozhodnite sa pre nízkotučný tvaroh alebo krémový syr. Budete sa diviť, ako chutne chutí!
Proteínová omeleta
Toto jedlo s nízkym obsahom sacharidov je skvelé na chudnutie a tiež pomáha budovať svalovú hmotu. Vajcia majú vysoký obsah bielkovín, poskytujú veľa energie a prispievajú k dlhšiemu pocitu sýtosti. Proteínová omeleta je skvelou alternatívou k sendviču alebo ľahkému jedlu, pretože poleva sa vypráža súčasne. Táto dômyselná varianta je ako stvorená na bezchybný obed. Je rýchla na prípravu a nenudí vás, pretože v kombinácii s hubami, paradajkami alebo špenátom je univerzálnou a veľmi chutnou náhradou sendviča.
Vegánske palacinky
Ak sa nechcete ráno zaobísť bez lekvárového chleba, vegánske palacinky môžu byť skvelým spôsobom, ako s radosťou zmeniť svoje stravovacie návyky. Ak na palacinky použijete namiesto konvenčnej múky mandľovú múku, deň začínate nízkokalorickými raňajkami.
U variantu s menším počtom sacharidov a väčším počtom bielkovín roztlačte zrelý banán vidličkou a zmiešajte spolu 100 gramov mandľovej múky, 100 mililitrov rastlinného mlieka a štipku soli. Potom na panvici rozohrejete lyžicu kokosového tuku, do horúceho tuku pridáte malé dávky cesta a palacinky upečiete do zlatista. Potom ho môžete pripraviť s obľúbenou polevou: či už džemom, javorovým sirupom, čerstvým ovocím alebo mandľovým maslom: toto sladké pokušenie si môžete vychutnať aj pri diéte.
Beautyholic sen! A vďaka nášmu exkluzívnemu obchodu je cena tiež správna: Kalahari Melon Oil Blend od Elewa teraz môžete získať iba za 24,90 eur.