Žiadny pokles výkonnostných diét a chudnutie

Žiadny pokles výkonu

z záujemca »21. januára 2011 14:01

diét

ktorú stravu alebo techniku ​​výživy by ste mi odporučili. Čerpám 3-4 krát týždenne, dvakrát týždenne kardio a 2-3 krát týždenne robím bojové umenia. Nechávam si voľný deň.
Momentálne sa len 6 krát denne postarám o to, aby som sa dobre najedol. To znamená len málo dobrého tuku, veľa bielkovín, veľa až veľa komplexných sacharidov, okrem prípadov, keď trénujem neskoro po 18:00. Snažím sa vyhýbať sacharidom (Amions, Whey, 70 g Malto Dextro po tréningu a občas a neskôr). štandardné sú aj kreatínové kúry)

Teraz by som však rád otestoval, čo by mi prinieslo pomerne prísne EP. Tiež by som chcel stratiť trochu tuku, ale stále lepšie a lepšie je najvyššou prioritou. Práve v tom spočíva môj problém. „Bojím sa“ straty potenciálu kvôli prípadnej absencii nemocnice večer, po tréningu, voľných dňoch atď.

Preto hľadám EP, ktoré nie je príliš extrémne a s ktorým teraz môžem začať, aby som v lete mohol mať (ešte) lepšiu postavu a dosahovať lepšie výkony.