Zimná slanina Štíhla a zdravá prostredníctvom vianočného fóra PTA

Andrea Puetz
02.12.2019 12:30 hod

Na vianočnom trhu láka veľa sladkých a mastných pokušení. Jeden spôsob, ako ušetriť kalórie: zdieľajte!/Foto: Fotolia/Drubig-Photo

zimná

Vianoce sú sviatkom: pečená hus, červené víno a sušienky rýchlo pridajú až 6 000 kalórií za jeden deň. V novom roku je to na váhe často badateľné, ako píše v tlačovej správe Federálne centrum pre výživu (BZFE). Lekári z Birminghamskej univerzity vo Veľkej Británii minulý rok skúmali, ako je možné zabrániť priberaniu počas vianočného obdobia.

Pre svoju štúdiu náhodne rozdelili okolo 300 testovaných osôb do dvoch skupín a pozorovali ich od novembra do januára. Jedna skupina mala kontrolovať svoju váhu najmenej dvakrát týždenne a dostala tipy na reguláciu hmotnosti: napríklad sa držať pravidelného jedla, zvoliť si možnosti s nízkym obsahom tuku, každý deň prejsť 10 000 krokov, vyhnúť sa alkoholickým a sladeným nápojom, jesť pomaly a skonzumovať päť porcií ovocia a zeleniny denne. Okrem toho dostali účastníci zoznam športových aktivít, pomocou ktorých je možné spáliť kalórie zo slávnostných jedál a nápojov. Kontrolná skupina nedostala žiadne tipy, iba leták o zdravom životnom štýle.

Podľa autorov štúdie účastníci v kontrolnej skupine počas prázdnin pribrali v priemere 0,37 kg. V skupine s hrotmi subjekty dokonca schudli v priemere o 0,13 kg. To zodpovedá rozdielu asi 0,5 kg. To nie je veľa, ale akékoľvek zabránenie priberaniu na váhe je podľa vedcov dobré pre vaše zdravie.

Po sviatkoch sa veľa ľudí snaží zbaviť nadbytočných kilogramov - často bez úspechu. V priebehu rokov sa pridáva niekoľko kilogramov - z dlhodobého hľadiska sa riziko nadváhy zvyšuje.

Ale vianočné pečivo, hus a varené víno sú pre väčšinu ľudí jednoducho súčasťou vianočného obdobia. Je tiež dôležité občas si pochutnať na týchto pochúťkach, pretože neustále odriekanie vám kazí pôžitok a zábavu pri jedle. Ako teda môžete udržať rovnováhu?