Zimná strava! Ako schudnúť a mať energiu v chladnom období

Ako schudnúť a mať energiu v chladnom období

strava

Počas zimy klesá imunita a mnoho ľudí sa cíti zbavených energie. Diéta uvedená nižšie vám pomôže nielen schudnúť, ale aj získať späť svoje zdravie a vitalitu.

Chladné obdobie prichádza s menším počtom čerstvého ovocia a zeleniny a táto zmena stravovania môže priniesť problémy. Odborníci odporúčajú, aby ste si v zime dávali pozor na to, čo konzumujete, pretože inak je ľahké priberať až do príchodu jari.

Ako schudnúť a mať energiu v chladnom období

Všeobecne platí, že zimná strava zahŕňa menšie porcie jedla, najmä na večeru, píše Click for Women. Použite korenie, aby ste sa rýchlejšie cítili sýti a vychutnali si teplé jedlo a nápoje.

Tu je týždenné menu, ktoré zahŕňa najobľúbenejšiu zimnú stravu:

Odstredené mlieko alebo jogurt s celými zrnami

Ryža so zeleninou a kuracím mäsom v rúre

Pečené morčacie mäso so šampiňónmi a špenátom

Kravský syr alebo odtučnený jogurt s ovocím alebo ovsenými vločkami.

Dusená alebo grilovaná ryba a repa.

Miska celozrnného mlieka.

Morčací závitok so zeleninovým šalátom.

Jogurt s proso alebo pohánkou varený vo vode po dobu 20 minút a čajová lyžička medu.

3-4 malé mandarínky alebo pomaranč.

Grilované kuracie mäso s brokolicou.

Jablkový puding, sušené ovocie a tvaroh.

Kravský syr so semenami a ovsenými otrubami.

Dule alebo dve vhodné jablká.

Dusená ryba so zázvorom a ryžou

Šalát z kuracích pŕs so zeleninou (paprika, cibuľa, cherry paradajky)

Zväzky pôstu v listoch viniča.

Quinoa varená v mlieku (jedna odmerka quinoa a dve z mlieka), čajová lyžička medu a ovocie.